放松运动，海小棠选择的是瑜伽，瑜伽不但能让shenti变得柔ruan，还能让心境平和。

要不是瑜伽减fei几乎没效果，海小棠都想隻zuo瑜伽了。

就这样，海小棠开始了她的减fei之路。

每次从健shen房chu来，她都能大汗淋漓。

转yan，一个月的时间过去了。

海小棠信心满满的去称ti重，以为至少能瘦个五六斤，毕竟她真的很jian持，很累啊。

结果……

“为什么隻瘦了一斤?！”海小棠盯着电zi秤，错愕的尖叫chu来。

东方裕走来一看，很淡定:“这是正常的。”

海小棠抓住他的衣领摇晃，“这怎么会正常呢?我多努力啊，我每次都跑四十分钟啊，一天要运动差不多一个半小时啊，我还每一顿隻吃一碗饭啊，结果我竟然隻瘦了一斤！你告诉我，我liu的汗都去了哪里啊，我的脂肪怎么就一dian都没少啊?”

东方裕被她勒的差dian断气。

他an住她的手，“海小棠，你冷静dian，这真是正常的。”

“这怎么会正常呢?我就隻瘦了一斤，我还没喝shui呢，我喝了shui那岂不是一斤都不少?”海小棠悲愤的好想把东方裕丢chu去。

“冷静，这真是正常的。”东方裕好笑的安wei她，“你前面半个月都在适应运动，所以第一个月效果会差一dian，但这是打基础，你现在的ti能好了很多，后面减fei就容易了。而且你ti重基数小，自然效果也要慢一dian。”

“你又想骗我……”

“怎么，不相信我?”东方裕nie她的鼻zi，“我们打赌的2个月还没到呢。”

“好，我再相信你一个月！”海小棠危险的盯着他，“要是再不瘦，我就，我就不吃饭了！”

“会瘦的，真的。”东方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。

可是减fei的速度真的好慢啊……

她和全天xia的女孩一样，恨不得一kou气就瘦几十斤！

但是肉不是一天吃chu来的，自然也没办法一天减xia去。

海小棠只能咬牙继续运动。

仍旧是先zuo20分钟的gaoqiang度reshen运动，然后是跑步40分钟，接着是20分钟的拉伸运动……

reshen运动可以多找几种来zuo， 每天轮liuzuo也行，这样不容易枯燥，shenti也不容易产生抗xing。

跑步真是要实打实的40分钟了，至少也要30分钟以上。

虽然很多运动方法都能减fei，但是海小棠隻想减掉多余的脂肪，见效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。

东方裕不让她隻跑步，是因为隻跑步没用，人ti运动的时候，前面差不多半小时消耗的是糖分，后面才是脂肪。

要是她隻跑步，前面半小时就趴xia了，但是也白运动了，因为燃烧的不是脂肪啊。

所以在跑步之前，得zuo一些其他不枯燥的运动来燃烧糖分。

然后才是重dian跑步减脂肪的时间，过后的拉伸运动也一定要zuo，不然肌肉容易僵ying。

“我知dao，会长肌肉！”东方裕第一次让海小棠zuo拉伸运动的时候，她是这么回答的。

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