东方裕斜睨她一yan，“你就是每天运动两小时，你也没办法长太多肌肉。让你拉伸，只是为了让肌肉放松。”

“为什么长不了肌肉?”

“肌肉不是那么好长的，饮shi和激素都很重要。除非你是男人，男人才容易长肌肉，女人没有专业的训练，很难长。”

“是吗?”海小棠不相信，还特地去恶补了这些知识。

果然跟东方裕说的一样，女人长肌肉很难，长fei肉到是ting容易的……

怪不得男人shi量大，都不容易长胖，因为他们很容易长肌肉，而肌肉会消耗re量。

所以他们吃的多，都被肌肉消耗了……

这也是东方裕不让海小棠跑步太久的原因，跑步太久，会消耗女人本来就不多的肌肉！

海小棠突然好羡慕男人，只要正常饮shi几乎都不会长胖。

哪里像她，多吃一段时间就立竿见影！

不过她也属于吃不胖的类型，只要不大吃大喝。所以这次要是能减xia去，以后基本上就能一劳永逸了。

其实海小棠想着节shi减fei来着，还不用运动，多省事。

但是东方裕不允许。

“节shi很容易反弹，没人能一辈ziguan住自己的嘴。一旦忍不住多吃，就会反弹，以后想继续节shi减fei就会更难。而且节shi对shenti不好，还会影响人的大脑和心理，很容易患上抑郁症。只有运动，才是最健康的方法，同时还能塑形，当然前提也是不能多吃，七八分饱就行。”

“你好像ting专业的，我们去开一家健shen馆吧……”海小棠忽然的说。

东方裕:“……”

让他去开健shen馆，是不是太大材小用了?

海小棠却是在琢磨这个问题，也许她可以开一家。

反正她tou脑简单，那就努力zuo到四肢发达吧。

如果只是每周choudian时间运动一xia，她倒是ting乐意的，而且还能顺便赚钱和保持shen材呢。

嗯，以后就去开一家健shen馆。

抱着这个目标，海小棠每次运动的时候就更用心和专业了。

东方裕也不要求她每天都要跑步了，可以zuo一些其他塑shen的运动，或者是力量训练，比如哑铃cao啊，举重之类的。

把reshen运动换成重力运动，会更有效的减掉脂肪。

而且也不用每次都跑步，隻zuo重力训练都行，就不用太枯燥了。

就这样，海小棠不用固定一成不变的zuo某几个运动了，其他的都会拿来尝试一xia。

当然重dian还是跑步。

反正在多样化的运动xia，她反而ai上了健shen，一dian都不觉得辛苦和枯燥。

转yan时间又过去了一个月……

这一次果然跟东方裕说的一样，海小棠取得了很明显的效果，她瘦了4斤。

东方裕说，每个月瘦个三四五斤才是健康的，除非基数大，瘦的会多一dian。

但是一个月想瘦十几斤，那是绝对有害的。

基数不大，三四斤最理想了。

然后只要一直jian持，偶尔变换一xia运动方式，一段时间后加qiang一xia运动qiang度，就会一直有效果……

第三个月，海小棠又瘦了几斤，第四个月继续，第五个月后……

海小棠终于减fei成功！

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