重dian是腰上的肉有些多，以前买的衣服都没法穿了啊。

所以必须减fei！尽快减fei！

还好有东方裕陪着，海小棠每天健shen的时候，也不是很辛苦。

东方裕在健shen方面很有心得，他给海小棠制定了一些简单的健shen方法。

海小棠早上喜huan睡懒觉，而且早上运动了，她的shi量会增加，精力也不够。

他也没太多时间陪她运动，就把健shen的时间给她安排在晚饭后。

每天晚饭后一小时，就是两人一起运动的时间。

别墅里有专门的健shen房，平时都是东方裕在用，海小棠还是第一次来使用……

东方裕先让海小棠zuo了20分钟的一些reshen运动，比如拳击啊，tiao绳，tiaocao啊，各种qi械之类的，只要在运动就行。

然后就是跑步，第一天海小棠在跑步机上五分钟就趴xia了……

东方裕教育她:“你这ti质太差了，以后都要多zuo运动。”

“你在床上躺几个月，也会这么差的。”海小棠为自己辩解。

东方裕diantou，“我们以后不生了。”

“也许我还想生个妹妹。”海小棠笑着说。

东方裕有些隐忍的rou她的tou，“不要提女儿的事qing，不然我真让你生一个！”

“……”好吧，她不敢说了，不然东方裕会经受不住诱~惑的。

第二天继续运动，和昨天一样的，先reshen，再跑步。

这次海小棠jin步了，十分就趴xia了。

海小棠自己都很丧气，她怎么就这么没用呢，十分钟就跑不动了，要不要如此废材?

东方裕安wei她慢慢来，不能太急切，不然会很伤shenti，而且也没什么效果。

海小棠是明智的，她就知dao让她自己来运动一定没办法jian持，幸好东方裕愿意陪她。

所谓男女搭pei，干活不累啊……

第三天是休息，不运动，东方裕说要劳逸结合。

海小棠有dian急于求成，很想继续运动，毕竟这三天她一dian收获都没有啊。

但是她的想法被东方裕反驳了。

“你不休息，更会没法jian持，听我的安排。”

那就听他的吧，总之两个月之类她要是不瘦，就专门给他炖fei肉吃！

从此以后， 海小棠就gen据东方裕的安排来运动，运动两天，休息一天。

刚开始，她跑不了多久就要断气，慢慢的，她跑的时间越来越久了。

而且时速也在不断增加，从最初的每小时五公里，变成了每小时六公里，六dian五公里，七公里……

东方裕不让她跑的太快，最多七公里就行。

而且时间不能超过40分钟。

海小棠就朝着40分钟前jin，说也奇怪，半个月前，她跑几分钟都断气，半个月后，她至少能jian持半个小时了。

虽然每次都gan觉自己要死掉了，但是总是想着再jian持一xia，再jian持一xia……

然后就这样慢慢的，她终于能jian持到40分钟。

第一次跑完40分钟，海小棠的心里好gao兴，运动后20分钟的放松运动，她都zuo的很带劲。

本章已阅读完毕(请dian击xia一章继续阅读!)