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“看来是不累了，仰卧起坐准备，一分钟最低三十个，低于这个标准直接淘汰，最先淘汰的一百个俯卧撑。”虎鲨了拳，对那两个孩招招手，“你们过来帮忙。”

毕竟他们之前训练过。

虎鲨：“你也说了是一天，肯定是分批次的。如果不限次数和数量，别说你们，就是俩孩一天也能几百个。现在你们缓过来了，再场两三百个也轻松。你们之前的成绩是，每组五六十个，一提升两三百已经相当了不起了。”

兔哥永远的神。

“等他结束俯卧撑再屋，现在温度不到四十度，晒不死人，”黑金看了他们一，想一想又补充，“太运动对有好。也适当培养一在恶劣环境持的耐力。”

聊了半天，虎鲨也看来他们几个力旺盛了。

江月初眨眨睛：“现在看难度确实不大。”

虎鲨嗤笑：“你还狂的。”

为啥非跟太杠上了。

黎韩非躺在被烤的炙的甲板上，只觉得像是一块正在被煎着的排。躺一瞬间，黎韩非就抱着脑袋想要起来。

黎韩非再了一个，虎鲨这才。

不过黎韩非等人不是军人，训练更多是为了自保。没必要完全照军队来。

黎韩非了角。

黎韩非双手叉前，腰用力往上。

虎鲨提醒江月东别掉去，江月东往前了一，眨眨睛等着虎鲨的答案。

作者有话要说：　　兔哥永远的神！冲鸭~

谢溉营养的小天使：东方碎泪20瓶；啾森14瓶；远古人、2188545610瓶；时间5瓶；混日3瓶；

代很，黎韩非已经开始胳膊疼了。

谢在2021-03-3108:12:50~2021-03-3117:49:26期间为我投霸王票或溉营养的小天使哦~

黎韩非看看这天上的大太：“可以转为室吗？”

虎鲨抓着黎韩非的两条，让他将曲起，固定两条后，喊了声一。

躲了躲。

不过即便是阉割版的，对黎韩非等人也算得上是极限的挑战。

黑金先让江月东看着，问江月东：“看见了吗？一样的动作。”

江月东是可以在海中呼的，所以相对而言，靠近海对他来说，反而是颇有安全的动作。可这个动作对其他人而言，无疑是危险的。

如果是队是不会解释这些的，别说是队，就是军训，每年每个学校都有几个中暑的。因为战斗时敌军不可能因为天太就不攻，也不会因为暴雨暴雪就就延缓攻攻势。训练条件越艰苦，越恶劣，对战士而言，未来可能的作战中，生存几率就越。

“你别掉去。”虎鲨只觉得无奈。

黎韩非顿了顿：“要是这也行的话……是不是要求有低了。”

黎韩非只笑，虎鲨：“如果15分钟250个俯卧撑，平均每分钟16个。如果要求每分钟三十个呢？你们觉得能持多久？五十个呢？”

那边的黑金抱着肩膀：“再有，这个只是最基础的俯卧撑。单手俯卧撑、拍手俯卧撑、替俯卧撑、倒立俯卧撑。而这个，也只是能训练的基础之一，还有引向上、仰卧起坐、蛙蹲起。而这些的基础上再加个负重，你会觉是完全不同的另一训练。”

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虎鲨压着黎韩非的双脚，看见黎韩非起来了一把将人推回去了：“双手抱，曲起来，腹用力。再来。”

虎鲨还是摇：“背不要弓起。腹用力，再来，一！”

黎韩非看向不远还在持的越城，看了手表，这都半个小时了吧。

虎鲨：“如果是想你们刚刚那样慢慢腾腾的，对于受过严格训练的人来说几个小时都没问题。小黎持的时间最，十五分钟。”

第125章