晚得他们鞋上都是的小货，就是这家健馆等待了许久的老板了。几个警凑上来的，郁冬正在给健馆的几个会员演示标准的蹲姿势，他后的椅边缘摆了一透明的假，如果仔细看的话，就能够发现，那个透明的假正在缓缓地化，分明就是一冰。

郁冬向蹲，刚好住那冰圆的端，他用慢动作缓缓向，中还在解释动作要领，“蹲的时候，膝盖不能超过脚尖的位置，要努力向后向坐，椅蹲就是给大家一个标准，当小将冰全吃里，碰到冰面的两个袋的时候，就说明已经蹲到位了。”

郁冬已经完全将那冰一吞到底了，他又再次慢慢地起，“起的时候要保持平衡，不能过快，要受发力，小夹冰慢慢地起，在我们冰的端的位置有一个明显的冠，如果通过冠时，有很明显地先扩张再缩的觉，那就说明的收用力是到位的。”郁冬的明显缩了，甚至在他脱离冰冠的地方时，很多人都听到了清楚地噗叽一声，这显然是郁冬非常完地裹了冰才会有的效果。

“刚才是给大家分解的慢动作，现在我给大家演示一正常的锻炼。蹲的运动，每组三十，我是每天三到五组的不等的，大家可以据自己的实际况来调整。”郁冬说完，开始熟练地行连续的蹲，他的每一都准准地坐在冰，然后迅速地一吞到底，不再放缓动作之后，只听得狠狠撞在椅上的啪啪啪声连续传来，连续的三十个蹲之后，那个冰都被郁冬的裹得小了一圈，而郁冬的当然是被得淋淋一片。

“大家认真看一这冰就会发现，如果动作标准，一组三十个蹲来，冰是会有所缩小的，通过冰的缩小也可以清晰地分辨刚才蹲的过程中，夹的动作得是否到位。此外，蹲的动作足够连贯迅速的话，快速地打在椅边缘，也会留清楚的红痕迹，像我因为经常被打的关系，所以上可能不是特别明显，大家仔细看的话应该还是可以看来的。”郁冬一边说着一边还特意弯腰，让学员们清楚地看到他撞在椅上留的红痕。

让大家很好地观察了他上一组蹲留的痕迹之后，郁冬重新回到了蹲的位置上，“正常的况，每组蹲之间可以休息一分钟的时间，因为是给大家演示的关系，节省时间我就不休息了，面我将连续地四组蹲，结束之后大家会更加直观地看到我的和冰的变化。”说完郁冬再次开始不断蹲并用自己淋淋的吞着那冰，这一次郁冬的比上一次还要看，随着冰在中的，学员们甚至都看到了化的冰在教练的飞溅来，连续四组多达一百二十个蹲过后，那冰已经完全被郁冬化掉了，只剩作为芯的一细木制留在椅边缘。