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晚
得他们
鞋上都是
的小
货,就是这家健
馆等待了许久的老板了。几个
警凑上来的,郁冬正在给健
馆
的几个会员演示标准的
蹲姿势,他
后的椅
边缘摆了一
透明的假
,如果仔细看的话,就能够发现,那个透明的假
正在缓缓地
化,分明就是一
冰
。
郁冬向
蹲,
刚好
住那冰
圆
的
端,他用慢动作缓缓向
,
中还在解释动作要领,“
蹲的时候,膝盖不能超过脚尖的位置,
要努力向后向
坐,
椅
蹲就是给大家一个标准
,当小
将冰
全
吃

里,
碰到冰
面的两个
袋的时候,就说明已经
蹲到位了。”
郁冬已经完全将那
冰
一吞到底了,他又再次慢慢地起
,“起
的时候要保持平衡,不能过快,要
受
发力,小
夹
冰
慢慢地起
,在我们冰
的
端的位置有一个明显的冠
,如果
通过冠
时,有很明显地先扩张再缩
的
觉,那就说明
的收
用力是到位的。”郁冬
的
明显缩
了,甚至在他
脱离冰
冠
的地方时,很多人都听到了清楚地噗叽一声,这显然是郁冬非常完
地裹
了冰
才会有的效果。
“刚才是给大家分解的慢动作,现在我给大家演示一
正常的锻炼。
蹲的运动,每组三十
,我是每天
三到五组的不等的,大家可以
据自己的实际
况来调整。”郁冬说完,开始熟练地
行连续的
蹲,他
的
每一
都准准地坐在冰
,然后迅速地一吞到底,不再放缓动作之后,只听得
狠狠撞在椅
上的啪啪啪声连续传来,连续的三十个
蹲之后,那个冰
都被郁冬
的
裹得小了一圈,而郁冬的
当然是被
得
淋淋一片。
“大家认真看一
这
冰
就会发现,如果动作标准,一组三十个
蹲
来,冰
是会有所缩小的,通过冰
的缩小也可以清晰地分辨刚才
蹲的过程中,
夹
的动作
得是否到位。此外,
蹲的动作足够连贯迅速的话,
快速地打在椅
边缘,也会留
清楚的红
痕迹,像我因为经常被打
的关系,所以上
可能不是特别明显,大家仔细看的话应该还是可以看
来的。”郁冬一边说着一边还特意弯
腰,让学员们清楚地看到他
撞在椅
上留
的红痕。
让大家很好地观察了他
上一组
蹲留
的痕迹之后,郁冬重新回到了
蹲的位置上,“正常的
况
,每组
蹲之间可以休息一分钟的时间,因为是给大家演示的关系,节省时间我就不休息了,
面我将连续地
四组
蹲,结束之后大家会更加直观地看到我的
和冰
的变化。”说完郁冬再次开始不断
蹲并用自己
淋淋的
吞着那
冰
,这一次郁冬
的比上一次还要看,随着冰
在


中的


,学员们甚至都看到了
化的冰
在教练的
飞溅
来,连续四组多达一百二十个
蹲过后,那
冰
已经完全被郁冬
化掉了,只剩
作为
芯的一
细
木制
留在椅
边缘。
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