“在jin行深蹲演示之前，我特意记录了gang温，过一会儿changbi因为冰zhuchoucha导致的痉挛颤抖结束后，就可以再测量一次gang温，通过对比大家就能够发现深蹲运动带来的guntangchangbi了。”郁冬笑着解释，随后转shen继续带领围着他会员们走向瑜伽区，这里的墙bi上都是整面整面的大镜zi，方便观察瑜伽姿势是否到位。郁冬先是简单地zuo了几个拉伸动作，因为健shen房nei提倡的全luo的自然mei，所有大家得以从各个角度欣赏了郁冬的好shen材，郁冬已经在人群中看到了那几个之前拦他们车的交警，几人盯着郁冬的yan神仿佛更加火tang了，甚至郁冬都看到他们肉棒在kuaxiayingting着。

这种场面郁冬在健shen馆nei见得多了，他只是随意一笑，继续他这一天的演示课程，“瑜伽的重dian在于基础姿势是否标准，今天时间有限，不能一一给大家演示，大家有什么遇到问题的ti式，我可以给大家解答。”

“郁教练，演示一xiaxia犬式吧。”

“xia犬式吗？”郁冬diandiantou，“这个ti式的确是基础ti式中比较容易chu现问题的，看起来不是很困难的，但是要zuo得十分标准到位又十分不简单。那我现在来给大家解说一xiaxia犬式。”

郁冬选择了瑜伽室最中间的位置，双tui微分立定，先是双手撑地zuochu了俯卧撑的姿势，他腰背打直，胳膊上的肌肉分明，腹肌俨然，腰背线条liu畅漂亮，最惹yan就是分外fei翘的屁gu了，明明肩背腰tui都保持了很完mei的一条直线，可偏偏中间的tunbu从腰xia骤然隆起夸张的弧度，白nen的肉团无论怎么看都像是特意撅起来的似的。有学员立刻提chu了疑问，“教练这样是标准的准备姿势吗？为什么屁gu是撅起来的啊？”

郁冬心里对自己的姿势还是十分有把握的，听到这样的疑问不禁皱起了眉，他侧tou看向镜zi里自己的侧影，很标准漂亮的俯卧撑，“全shen绷紧成一条直线，就是像我现在这样的姿势。”

那个提chu疑问的学员走近两步，指着镜zi中郁冬翘起的tunbu曲线，“可是郁教练的屁gu这里，真的翘起好gao，大家觉得是不是？”

“是啊是啊，我也觉得是。”

“那是因为教练屁gu太大了吧。”

学员们纷乱的争吵响起来，郁冬忍不住又看了一yan镜zi里的自己，屁gu那里的确是十分的突chu，这时他怎么会不知dao，这些学员是在故意逗他承认自己屁gu大，但他又不得不顺着他们的意思，毕竟他就是屁gu又fei又翘的，这可以说是他全shen上xia最是白nen也最柔ruan的地方了，“并不是因为姿势不标准，屁gu那里看起来翘起来，是因为……”郁冬到底还是羞红了脸，稍微顿了顿，“是因为我的屁gu过于fei大了，所以看起来像是撅起来很gao的样zi。大家仔细看我的肩背和tuibu的位置，就可以发现是处于一条直线上的。”

“看吧，我就说是教练屁gu太大。”

“这你就不懂了吧，其实我也知dao啊，就是想听教练自己承认啊。”

“哈哈哈你们可真会。”

“好了，xia面我继续给大家演示xia犬式。在这个俯卧撑姿势的基础上，用屁gu去找天花板……”郁冬一边说着一边向上撅起屁gu，依然是脚尖着地，两条长tui笔直分开，屁gu撅到全shen最gao的位置，而手臂和背bu逐渐展开成一条线，待到姿势完成之后，郁冬深呼xi一xia，缓缓继续解说，“撅起屁gu的时候动作要慢，要细细去gan受屁gu撅起到shenti最gao处的gan觉，当xia犬式到达标准位置时，要求是手臂和肩背笔直，膝盖尽可能地伸直。　　”

“从gao处看的话，可以清楚地看到tunfeng敞开，xueyan朝天。从侧面看的话，屁gu就是shenti这个三角形的dingdian。如果从shen后看的话，从笔直分开的双tui之间，应该可以刚好看到xiongkou两颗乳tou。可以说xia犬式是全面拉伸shenti，并且展示优mei线条的ti式。现在大家可以好好地观摩一xia我的姿势。　”

郁冬保持着双tui大敞屁gugao撅的姿势缓缓地说完了ti式的介绍，留chu时间任由学员们围着他细细观赏评价。

“郁教练的xueyan还在颤诶。”

“是啊，还湿漉漉的呢。”

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