“卫生，手，阴bu，筋膜枪，还有镜tou角度。”

革朗把话语精简到最少，因为陆缘与她默契仅仅靠那两次连麦直播就建立了不少。

她们好像天生就很契合，其中太过juti的缘由革朗也说不上来，但这也可能是为什么她们会被彼此相互xi引的原因。

陆缘坐在瑜伽垫上，如革朗所想，她每看到一个词就dian一xiatou，像在接收一连串精准的手术指令。

“……好。卫生，我准备了酒精湿巾。”

她弯腰从chouchu一张酒精湿巾，撕开包装，把两只手从指尖到手腕仔仔细细ca了一遍，连指feng都没放过。ca完手把湿巾扔jin垃圾桶，重新chou一张，拿过筋膜枪，仔细ca拭。

最后是阴bu，陆缘ca拭的时候发现湿巾上粘满了自己的aiye，着急忙慌地把这湿巾丢jin垃圾桶。

“手，阴bu……筋膜枪都干净了。”

陆缘语气平稳地报告，实际心在祈祷革朗没看见她刚才ca阴bu的一幕。

革朗当然看见啦，不过她没戳穿，羞赧的陆缘在她yan里很可ai。

“乖宝宝，平时自wei过吗？”

“有……难过时会想……然后就自己动手了……”

革朗听着微微皱了眉tou，这样的qing绪缓解方式会很容易把xing快乐和难过的qing绪关联在一起，时间久了，快乐值容易被悲伤qing绪拉低阈值，降低gaochao质量。

不过以后有自己在，革朗暂时不担心陆缘会有质量xia降的qing况发生。

“嗯，乖宝宝很诚实，值得表扬，至于其他的我们以后再说，所以，现在，请把镜tou对准你可ai的小肉xue。”

陆缘听着革朗温柔的声音，像被什么轻轻拖住，手自动从膝盖上抬起来，轻轻an在自己锁骨xia方，像是在确认心tiao还在可控范围nei。

她会乖乖的，她想听更多一dian。

从支架上取xia手机。画面晃动了一阵，她把手机拿得很近，调整到能清楚拍到她xia半张脸和锁骨窝的汗shui，然后慢慢往xia移，镜touhua过她的锁骨、xiongkou、腹中线、肚脐，最后停在分开的膝盖之间。

陆缘把手机靠在瑜伽砖上稳住画面，然后跪坐着分开膝盖，ting直腰背。

“……好了。镜tou对准了。”

“不要跪，伤膝盖，要坐着，tui岔开，可以选择你喜huan的方式，最好你自己能直接看到它。”

“啊……我又忘记了，ma上。”

陆缘笑着站起来，她刚才跪在瑜伽垫上，膝盖压chu一对浅红se的印zi。又把手机挪到瑜伽垫靠墙的一侧，最后她把靠垫和两个瑜伽砖迭成一个有支撑的斜面，背靠上去，shenti呈半躺的姿势。

tui弯曲、分开，然后慢慢把膝盖往两侧压xia去，一个改良版的束角式，但比她任何一次训练都拉伸得更彻底，因为没有瑜伽ku，没有任何布料拉扯。

手机被架在两tui之间，摄像tou朝上，拍到她从xiongkou到膝盖的完整画面。

然后她低tou确认自己能否看到自己的tui间。

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