接着阿悍攀上单杠，

「是。」阿悍在上系上七十公斤的杠片，在单杠方准备就绪。

特别是每堂VIP课程最後半小时的挑战示范环节，

阿悍被规定每天上午七半要到运动中心跟林教练报到领取晨间补给并测量所有指数，

加上先前阿悍跟林教练的特训约定，

中间除了中午十二到一以及午五到六是VIP室固定的清洁时间，

阿悍除了运动中心的休馆日，每天从上午七结束泳队的晨训後，

「好，接着行今晚的特训，70公斤负重引向上吧。」林教练一边架设摄影材一边说。

以方便各位会员仔细的观察和了解引向上的施力过程以及肌的运动模式。」

并在一小时行三组。局摄影镜会对焦在助教的手臂，肩膀，以及背肌，

不知到从何时开始，学员选择的扰已经清一都是飞机杯，

也就是说阿悍每天从早上八开始一直到特训结束，除了那两个时段外，

冠状沟位200克吧，这个重量已经维持一周了，虽然有从接近平的支撑，

步到七十度仰角的度，不过离你完全起时贴腹的还是有一距离。

甚至开始会有学员以及厂商捐赠，飞机杯的类可说是琳琅满目，

每组为五十，已你的实力，一个小时应该能个20组吧。」林教练接着说

「但是今天，我只要求你三组，要把速度放到最慢，每一引向上大约已二十秒行，

阿悍面对镜专业的微笑说「各位会员们您好，今天助教要为您示范的，

日後有机会的话，或许可以在教学上使用。」说完林教练摄影机快门，去VIP房角落的电脑，编辑理今日的六段助教挑战环节影片。

并在冠状沟位增加200克的负重，并全程由四号镜摄影纪录，用来证明助教在示范过程中，生保持的起状态。」

「阿悍，你的才越来越好了啊，要不是youtube不能，你一定可以成为超受迎的健youtuber。」林教练一边幸灾乐祸地说，一边更换了摄影材的记忆卡，接着把摄影材架设到单杠前方，接着说「十了，差不多该行今日的特训课程了。」

也因此阿悍几乎每隔一个半小时，就要面临一次能及慾望的巅峰期，

然而这就是阿悍这一两个月来每天的生活日常，

当然主要是跟阿悍的有关的事，接着八便准时开始第一堂VIP课程教学的示范，

放慢速度是为了呈现在施力过程中，每一束肌如何运作，摄影材会针对全，

三餐的容跟时间也被林教练以提特训效果为由严格地控制着，

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「今天同时执行的附加训练，是在起的加上两公斤的砝码，

几乎整天的作息都跟着林教练，

自从林教练的业绩飞涨後，阿悍似乎已经成为林教练的专属助教，

包重，脂，各位肌围度以及度及围度，

同时还要报告前晚结束特训，离开运动中心後的所有行踪，

再见。」接着阿悍逐一切掉了摄影机。

除了能可能在那两个空档时段获得休息，但是不被允许的，因此，

是70公斤负重引向上。今天我们会用极慢的速度行引向上，以五十为一组单位，

「另外，据训练纪录，今天生的负重训练，还是维持两公斤，

阿悍便开始会像个youtuber般在每堂课後录制挑战影片的结尾，

「一般来说，我们晚上的特训是不会只行单一运动的，如果只行负重引向上，

同时阿悍在镜前展示了训练前的手臂肩膀以及背肌。

对了，摄影机启动後，记得录一段片介绍，用来说明这段影片的训练或教学目的，

其余时间都是以两小时为单位的VIP课程，

二三三角，以及背肌束摄影纪录，希望能对未来教学解说上有所帮助。」

接着阿悍在镜前起已经负重的，接着说

还来不及气的阿悍，便着久无法释放的大，准备行今天的特训。

阿悍不但都是全的状态并且还要保持生的，更要持续行度的健示范，

自从某次VIP学员建议林教练可以请阿悍在挑战示范影片里多跟观众互动的过程後，

阿悍每晚回到宿舍尽已经累趴但生依旧是亢奋，迟迟无法消退，