(hip abduae)，这是王莅刚被运送来的时候一同带来的机，之前的负重也是从上面取来的。张古雄现在终于有时间仔细看一看这个机了，原来，这个机上本没有座位，王莅刚的坐在一大可怕的坐桩上，后背后靠在铁杆上，铁杆上有很多可以穿麻绳的铁环，麻绳可以地绑住王莅刚。王莅刚的双也可以被麻绳固定在分上。想必王莅刚在一路的颠簸之中也被得不亦乐乎。

【坐姿髋外展机(hip abduae)】

现在，这架坐姿髋外展机要给陶凯旋使用了。陶凯旋提好袜，拖?沉重的脚步，走向健。不过这哪里是健，简直就是比老虎凳还可怕的刑。

“我来绑他！”张古雄在安白把陶凯旋鲁地推到铁杆上之后说。他了陶凯旋的，在用麻绳捆绑的时候还特意照顾到了陶凯旋的。而且还把他的和卵绑在了铁杆上，用来防止他前倾借力。由于第一组动作要求陶凯旋的位置很低，所以安白撤掉了支撑用的坐桩，让陶凯旋以类似蹲步的姿势，从发力，双张开，分开分。被撤掉的坐桩也没闲?，直接了王莅刚的，而王莅刚也在陶凯旋背后被绑在铁杆上，蹲成步。陶凯旋双手抓住王莅刚的膝盖用来支撑和保持平衡。王莅刚的挨打之后，陶凯旋立即发力分开双，克服一百五十公斤的阻力，把双分开到最大，然后保持这个姿势。这时他的充分暴，他可是破除千难万险是要把给主人看的。张古雄一直视?陶凯旋的，知他用带打陶凯旋的卵之后，他才可以缓缓地合拢双，但速度一定要慢，不能让负重落时发声音，否则会以“不尊重械罪”受到电击卵之刑，并重新开始这组动作。

这一小组要三十次，所以陶凯旋的卵也被打了三十次。说是调教，其实陶凯旋的、卵、，也都没闲?，算是被连坐了吧。

之后的几小组都是不断改变陶凯旋的度，因为坐桩的度时不能改变的，所以必须用其他方式调节陶凯旋的位：第二小组，坐桩离开了王莅刚的，转而让陶凯旋坐；第三小组则又换成王莅刚坐桩，而陶凯旋坐在王莅刚的上；第四小组再垫，在王莅刚的和陶凯旋的之间夹了一块负重，这回到王莅刚的大被压弯了。安白本来还想给两只?之间加一块负重，可两只?的重同时压在坐桩上，几乎要让假把王莅刚搞得穿肚烂了，坏了穆文的?也不好代。王莅刚的前列被得这么，但?夹在金属块里?法解脱，真是叫天天不应叫地地不灵。就这?，陶凯旋受?不同度坐姿带来的不一?的受。让从各个角度得到拉伸，每一条肌纤维都得到了锻炼。

“其实除了坐姿，还有其他的使用方法。”安白向张古雄解释，毕竟健房里的很多机，男和女习惯的使用方法有时会略有不同。但从实际效果而言，锻炼者不能因为动作有些别特征就避开一些动作，每姿势都尝试一才会更好地锻炼肌。