（番外二）中篇xia：tunnu补习班tinued#2

#tuntui肌肉训练#

##伸膝肌群和tun肌——负重蹲姿类调教##

“都给我蹲到位！这是练屁gu，不光练大tui。”安白“飕飕”地挥动藤条指挥两只男nujin行训练的reshen——深蹲。为了防止nu?动作不标准，从后背借力的qing，虽然没有腰带，安白还是用麻绳把nu?们的上shen五花大绑，这既起到了支撑的作用，又不影响对nu?后背的chou打，可谓两全其mei。至于膝盖吗，就让nu?们自己调节，反正nu?们每天都在xia跪，如果伤到了膝盖，吃亏的可是自己。所以shen为nu?，有务保护好自己的膝盖，那可是nu?完成最基本ti位的bu位。

reshen开始，两只nu?先是一齐xia蹲二十次，然后转成一nu起另一nu蹲的交替式，同也是二十次。安白要求nu?的屁gu必须蹲到他打得到的位置。nu?们也识趣地照zuo，他们知dao，屁gu挨一藤条只是痛这一xia，但如果不小心躲避开主人的惩罚，后果可就不堪设想了。

“先训练臭小zi吧，新臭屁yanzi又不是我的nu?，不用浪费我的时间来训练他。”reshen过后，张古雄提chu要求，于是，王莅刚便不再是受训的nu?，而只是训练陶凯旋的一件qi材而已。

“深蹲、ying拉都是练习tuntui肌肉的大项目，应该先jin行。”安白说dao，“刚才只是reshen，现在要负重了。”

所谓负重，其实是要求陶凯旋扛王莅刚来训练。安白把王莅刚引到了用于责打陶凯旋屁gu的廷杖旁边，让王莅刚面对直立起来的廷杖站好，安白把王莅刚的双脚捆在廷杖xia面的一端，并命令陶凯旋gao举双手，把手腕捆在廷杖的上面一端。王莅刚虽然gao大，但这廷杖也足长，现在王莅刚被捆住的姿势，与他在nu?岛上背对主人受刑的标准捆姿——“代号B - 直立背面打屁gu”十分类似，不由得想起了自己主人穆文的严厉，一直jianting的鸡巴竟然liu起了shui来。

“被绑了一xia，鸡巴就能淌shui？”张古雄捕捉到了这个细节，当然要gao声说chu来羞辱王莅刚。

“他在nu?岛的表演更精彩，光是这个姿势就能玩chu超级多的花。”安白说dao。但王莅刚很是疑惑，nu?岛是lou天的，gen本没有可以放摄像tou的地方，安白跟穆文也没怎么说过话，他是怎么了解岛上的精彩故事的呢？

王莅刚没时间想这些了，因为他已经是杠铃上的负重，而廷杖本shen就是杠铃，陶凯旋要把王莅刚连nu带杠一起扛起来zuo深蹲了。陶凯旋虽然臂展不短，但腰扛起gao举双臂的王莅刚还是有些难度的，于是他的双手也只能分别从王莅刚的双tui之间和双手之间saijin去，这他不但架廷杖，也抓住了王莅刚的手脚，可以更稳固一dian。由于安白要求的ti位是让两只nu?都暴lou屁gu，所以王莅刚等于是趴在了陶凯旋的肩上，而且王莅刚bo起的大鸡巴也贴在了陶凯旋的脖zi上。王莅刚一shen的汗shui，本就湿漉漉的，阴mao处就更是如此，还带王莅刚的ti温，让陶凯旋的脖zigan到又湿又yang，王莅刚鸡巴liuchu来的shui也涂在了陶凯旋的脖zi上，好像颜射射歪了，只弄到了脖zi上一，王莅刚粘稠的tiye一端连陶凯旋的脖zi，另一端还挂在王莅刚的mayan上，虽然tiye很轻，但两只男nu都还能gan受到这一条诡异的“藕断丝连”，顿时都羞红了脸。但张古雄还不满意，他让王莅刚的小腹紧贴陶凯旋的脖颈，把王莅刚的大鸡巴从陶凯旋后面绕到脖zi前面，说是要让王莅刚“钩”住陶凯旋，这就不会掉xia来了。

王莅刚的鸡巴纵有钢铁般的ying度，也不可能钩住陶凯旋的脖zi。王莅刚知dao张古雄不过是在羞辱他们两个，可也只能努力照zuo。好在被捆在廷杖上的gan觉让他回想起了nu?岛上的经历，鸡巴也愈发ting立了起来。看来王莅刚在nu?岛上所受的调教还真是“立竿见影”啊……

不但如此，陶凯旋脖颈后面被射钉枪射jin了一颗连狗链的钢钉，正硌在王莅刚的小腹上，钢钉和狗链也和王莅刚的阴mao铰在一起，让王莅刚?论贴近还是远离陶凯旋，都有不同的受罪方式。

“臭小zi，现在你每次xia蹲之后，都要坐到地上的假阳ju上！”这假阳ju其实是从捆绑王莅刚的坐姿髋外展机上取xia来的负重，一块有十公斤。与一般zuo成方砖形状的负重不同，组织特制的这些健shenqi材负重在方砖上还有一个阳ju一的凸起，用来cao臭小zi们，而方砖的xia面也有一个与阳ju形状吻合的凹陷，这负重之间不但能?feng衔接，还可以充当飞机杯，让nu?cao冰冷的铁块。虽然阳ju没能zuo得像nu?们xiati那么cu大，但jianying的材质和可怕的重量还是让nu?不寒而

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