很快，杨凯和大江穿好衣服，一前一后走chu了健shen室。大山中营区里仲夏的夜晚，静谧而平静，微风chui来，淡淡的青草香沁人心脾。二人并排，默默的往宿舍的方向走去，谁也没有注意到，月光的暗影里，一个人若有所思的看二人远去的背影。

又是一个周六。虽然bu队一般而言越是假日越要紧张战备，但大江他们bu队并不是一线的bu队，所以战士们周日可以稍微放松一xia，白天也可以轮班休息。想到明天的训练nei容比较少，杨凯和大江商量后定这个晚上练tui。tuibu训练是健mei训练中最基础最重要的训练，度也需要非常大，因而第二天的休息就非常重要，正好安排在周六晚上，训练时间也可以适当延长。于是晚饭后，二人直接来到健shen室，轻车熟路，直接脱掉外衣，两个人都是上半shen赤膊，光膀zi，xia半shen为了训练方便，也为了怕chu汗后不舒服，neiku直接脱掉，只在外面套了藏蓝seti能作训短ku。脚上袜zi也脱掉，直接穿陆军07式迷彩作训胶鞋。更衣完毕，两个人照例站在大更衣镜前，zuo了几个健mei比赛规定动作，算是对精神有个最开始的刺激，让shenti稍微兴奋起来，然后互相对视一笑，开始正式训练。

今天主要的训练nei容就是杠铃深蹲，金字塔递增组。每个人60公斤的杠铃，各zuo了3组，每组都蹲了15次。在杨凯的要求xia，两个人都是全蹲，蹲xia的时候屁gu尽可能的蹲到最低，几乎可以碰到脚后跟。只见大江首先站在杠铃架xia，把杠铃卡在斜方肌上，闷哼一声，稳稳的用肩背上的斜方肌扛起杠铃，然后后tui三步，把杠铃从杠铃架移开。微微抬tou，tingxiong，肩胛骨夹紧，腰弓绷紧，然后屁gu后撤，缓缓的蹲xia，直到大tui和小tui完全贴合在一起，屁gu达到最低。此时大江没有bo起的鸡巴和卵zi被作训短ku紧紧的包住，轮廓清晰可见，cu长的阴jing指向地面，没有包pi的guitou也清楚的展示，上面的mayan甚至都清晰可见。两个大卵zi分列在阴jing两边，非常xinggan。然后大江大tui上的gu四tou肌开始发力收缩，肌肉纤维一条条的蹦chu，同时屁gu上的tun大肌也pei合发力，干净利落的带动上shen向上，shenti恢复到站立状态。经过几次深蹲站起的动作，大江浑shen已经微微冒汗，黑红的pi肤上泛金属一的光泽，全shen的肌肉都微微充血，而充血最明显的就是大tui上两块大大的gu四，向shenti外两侧外翻，上面的血guan隐约可见。一组完毕，大江chuancu气，扛杠铃向前两步走，再稳稳的把杠铃放回了杠铃架。然后对杨凯说：“凯哥，该你了。”

杨凯看大江蹲得如此动作如此标准和投ru，非常满意和欣wei。另外大江肌肉发达的xingganshenti和裆bu的男gen，也给了杨凯很深的刺激。他把yan前的一切都转化成了疯狂刻苦训练的动力，于是两个人你一组我一组的投ru到re火朝天的训练当中，杠铃上的杠铃片也越来越多，越来越重。不多时，杠铃已经达到了150公斤的重量。这个重量对于有专

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