击实力的重要gen基。如果你不能将这些基础技术百分之百的掌握，那么在此后的训练中，一步偏移、步步偏移，你将永远无法达到技术的最gao峰。”

虽然心中对于射击运动的gao峰暂时并没有什么追求，但这位教练所说的话在苏哲看来却是十分正确的。

不论是他在跑100米、110米又或者是4*100米时，基础的技术训练都是不可避免的，从跑步中的呼xi控制、步幅、步频，再到跨栏中的每一个跨栏动作的精准度、乃至于只是跨栏动作的一个细微的摆动tuixia压动作的角度，都是需要在训练中精心调整，才能在实际的赛场上zuochu最完mei的动作反应。

一步偏移、步步偏移。

这句话，不仅是射击运动员在迈向gao峰时所需要注意的，同样也是所有运动员在迈向gao峰时所需要面临的门槛。

当运动员在掌握基础知识的时期有动作chu现偏差而教练没能及时发现并jin行校正，那么在形成相应的动作习惯后，在技术成熟的后期，想要改掉前期的习惯xing技术动作，就难上加难。

就如陈志为了jin一步提升自shen的成绩，不得不选择技术改jin，从而导致技改时期成绩不稳，状态难chu一样。

此前，吕飞在世锦赛集训期间放弃了对他jin行栏前步伐的八改七训练，也正是由于这个原因。

这种对已经定型的技术动作jin行相应调整的技术改jin，对运动员而言都是极为艰难的过程。

在结束射击的相关训练课时之后，苏哲终于得以踏ru他熟悉的田径训练场。

空旷的训练场中，在今天刷新了一块巨大的电zi光幕，光幕上将他所需要jin行的相应属xing训练以及训练完成度都逐一陈列了chu来。

当前，训练完成度的最gao的自然是已经jin行了一小段时间的爆发力相关训练，但即便如此，爆发力属xing的相关训练，当前完成jin度与完成指数都不过8%而已。

但看过所有属xing的训练后，苏哲倒是确定了一件事——各属xing的训练，其难度都没有超过爆发力的属xing训练。

其实，这也不难理解。

爆发力的训练，是提升短跑、短跨运动员成绩的重要因素，爆发力的提升，就意味着他在最短时间nei，移动到最远距离的能力得到了提升，这无疑会对他在比赛中的最终成绩产生重要的影响。

依照他的猜想，当他完成相应的属xing训练后，在百米短跑上，他就将ju备跑jin10秒nei的实力了。

对于短跑运动员来说，这是何等重要的一dao关卡？又怎么可能让他轻松达成呢？

深xi了一kou气后，苏哲也开始全神投ru了今日的爆发力训练。

在系统的爆发力训练拆解项目中，将爆发力的训练拆分成了速度与力量两个区块，同时针对两个不同的训练模块又jin行了详细的项目拆解，包han深tiao、超负荷深蹲等等，通过这些训练，不断地刺激、锻炼相应的肌肉区域，从而达到肌肉最大力量的qiang化，最终达到增qiang爆发力的目的。

从镜tou表现力课程，到射击课程，再到最后的属xing提升训练，整整6个小时的课时训练，即便是以苏哲的韧xing，在最终训练完成时，他也不由地摊平在了训练空间的场地上，任由汗shui不断地从额touhua落。

苏哲略有些失神地望着训练场的上空，这片田径训练场，是模拟室外ti育场的形态而建的，当他躺在地面上时

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