“只是这样，你休息时间就不可控了。你要辛苦了。”

在家的时候，黎韩非只要完成了安排的作业，那他的时间就自由了，可以自由分pei。可jinru研究院以后，可就不是什么都由得自己了。

“你不过来了吗？”黎韩非倒是不怕这个，“不过咱们一块上班上学的话，可能就没有精力zuo饭了。”

到时候收拾房间、喂鸡、浇花都要掐着秒表来了，时间实在是太赶了。

“早上和中午吃shi堂。晚上的话简单zuo一dian就好。”越城dao。

“早上和中午都在家吃吧，中午吃一顿shi堂是方便，”黎韩非dao，“我之前可以zuo速shi餐，就是提前zuo成半成品，吃之前加re一xia就行。我之前gao三的时候就这样。争取把一日三餐准备时间压缩到十分钟以nei。并不难。”

黎韩非心底已经有了怎么zuo的灵gan，伸手拍了拍越城的肩膀：“保证不会把你饿瘦就是了。”

越城忍俊不禁，只是还不能一直呆在家里。

越城离开后，黎韩非没闲着。这就开始大刀阔斧的忙了起来。

外面天寒地冻的，就是个天然的大冰箱。所以黎韩非可以毫无顾忌的去准备。只要zuochu在冷冻xia不容易变质的shi品就可以了。

人的shi谱里，最起码要保证的，不外乎是碳shui、dan白质、脂肪、膳shi纤维和各种维生素。

只要满足这些，那就是完mei的一餐。

首要准备的，还是方便shi用的饭团。这个跟之前吃的饭团还不一样。那种日式饭团，看上去饭菜肉都有，但实际上pei比有问题，并不健康。

黎韩非先将niu腱zi肉都给卤了，又煮了一些茶叶dan。还有虾仁儿和鱼肉条。

然后再将所蔬菜tangruan了，用番茄炒的酱汁跟米饭拌在一起。

这样，三百克的米饭，pei上三百克左右的肉dan虾一类组合的贴在一起，用保鲜膜包起来压扁冻上。

一次拿起来就是一人份。就算是成年男人，早上吃这么一顿，一上午也不会饿了。晚上an理说吃这么一顿也可以。

成年男人的基础代谢较gao。如果这样还觉得饿的话，可以再多煮一颗dan，或是多吃一些蔬菜。

如果是女人，可能一半量就能够吃的饱饱的了。

只吃这一个的话当然也是不现实了。黎韩非也zuo了一些现成的盒饭，荤素搭pei，各种kou味都有。zuo好以后，装jin消过毒的饭盒里，密封起来放在外面冻上。等什么时候吃腻了那种巨大的饭团，再过来吃这个改善伙shi也不错。

这样，一个xia午的时间，差不多就能解决一个星期左右的早餐和晚餐的问题。有了这次经验，再想这样准备，就可以早上走之前就将niu肉卤上。晚上回来，两个人用两三个小时的时间就可以继续准备。

这种吃法，差不多黎韩非gao考的时候，用了一年多，偶尔放假时候，改善一xia伙shi，平时shenti没有任何问题。反倒是因为营养丰富，黎韩非shengaoti重和shenti素质，一直都是全班最好的。

黎韩非zuo完一半了，才想起来之前江月初zuo的海苔还有好些。又将海苔jin拌剩xia的米饭里。等zuo好了，黎韩非先忍不住就着zuo好的酱niu肉先吃了一大碗拌过的米饭。

等越城回来以后，黎韩非刚将饭团冻上。忙chu去拿回来一个给越城看。

看着比脸还大的扁扁的饭团，就忍不住笑。

“其实shi堂的营养也很好。差不多最好的伙shi就在这里了。”

“那中午吃一顿就够了，保持新鲜gan。”黎韩非拍了拍饭团，“这个都快赶上板砖了。你说，要是准备几千几万个，是不是往后几年都不用zuo饭了？”

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