上的时间不会太，那么就要趁着这个机会，将所有人的战斗力都拉升一个档次来增加再遇到风险时的自保能力。

“那就听你们的。”

虎鲨到：“你们之前的能训练，应该是俯卧撑仰卧起坐一类的吧。其实并不建议一早起来就空腹无氧运动，越是耗费力的训练，越要吃饱了肚来。所以我的建议是，先行晨跑训练，然后可以饭或是行其他的工作，半个小时到一个小时后吃饭。吃过饭以后再去忙别的，消化一后再考虑其他训练。”

这个规划很完善了，黎韩非算了一上午的工作时间，：“现在的工作不是特别忙，上午的时候……应该能有大概两个小时左右的训练时间。”

“完全可以。今天训练的话，我们可能需要现看一你们的极限在哪里，然后后续再凭借每个人的况来调整训练。”

“这些就都听你们的了。”

等人都到了齐，连两个孩都睡惺忪的被大人领着。

“好，全都有，在甲板上列队。准备晨跑！”

众人倾巢而全到了甲板上，八个人站成一排。

前面两名战士站在前，光是站在那里，就已经让人觉到了无形的压力压在心，让人大气都不敢一。

只这么一个画面，两名教练的气场就来了。

虎鲨双手背在后，双脚与肩同宽的站着，目光扫向每个人：

“昨晚我们相互之间都初步熟悉了。不过因为昨晚的况有些混，大家各自需要整理的时间。所以很多事还没有清楚。我很荣幸能够认识大家，也希望接来的日里，咱们能够共同拥有一段难以忘怀且好的回忆。我代号虎鲨，在这里，以后我叫沙虎。大家叫我老沙就行。他代号黑金，在这里，叫金海。大家可以叫他金。那么，我可以认识大家了吧。咱们从左到右依次介绍。”

还是黎韩非打前阵。眨一眨，煞有其事：“我叫黎韩非，黎族的黎，教练可以叫我小黎。”

旁边的越城简单明了：“越城，翻山越岭的越。”

后面依次介绍。多数都是记住个姓，相互有个印象以后，方便相互熟悉。

介绍完了以后，虎鲨给大家更换了一排序。