有话要说：*小修一结尾两段。

第107章

短暂的成了队友，三个人对她也还行，都是成年人了，不搞学校里拉帮结队那一，她跑第四也好的，只需要跟梁逸在一起练习接就行了，接相对来说简单一。

每天日常训练的中间，她要跟梁逸练习接。

接区实际是两个功能区，100米之后有10米的预跑区，预跑区之后是20米接力区，接只能在接力区完成，所以实际上第一到第三都是最少跑110米，最多跑130米；第四不需要，全程100米。

接的技术重是要在跑过10米预跑区后尽快，这样接才能尽快途中跑，最理想的状态是在接力区的前10米就完成接，这样接就能在20米之后开始途中跑，最速度。

跑预跑区后运动员不能减速，接要尽快加速，这个合必须默契，国队以及很多欧洲队总掉就是因为合训练的时不够，两个次之间缺乏默契值。

教练采用“步数”来确定接的“”。

运动员都会知自己跑10米需要几步，10米她只需要5步，那么将窗确定在6步到8步之间最为理想。还因为第一、第三是弯，如果邻队伍运动服颜相近，有可能现接的时候将接力到错误的其他队运动员手里的况，训练的时候就会要求第一、第三在跑直后再，这样就至少再放宽1步，6步到9步之间。

运动员接力区后立即发“接”的信号，接运动员此时要立即向后伸手臂，顺利后，运动员留在自己的次上，直到所有队伍全都完成接跑去，这才可以离开自己的次，是为了防止前一运动员过早离开自己的跑，阻碍到其他尚未完成接的队伍，这就是犯规，后面次跑得再好也没有成绩。

接的练习从站立接到慢走接，再到慢跑接，最后到快跑接。

梁逸也是江省人，比秦旺苹大几岁，今年29岁，也快到退役的年龄，她是接力队最年的一个，技术全面，但条件已经降来，第二、第三实际持跑距离都在126-128米，所以第二要求跑得快，第三要求技术全面、稳，之前的次是因为姜智英速度最慢跑第一，秦旺苹最快跑第四，梁逸速度第三跑第二。

现在有了跑得更快的田薇薇，但技术又不够全面，所以让梁逸跑第三可以更好的跟前后次接，田薇薇也能扬避短。

这就等于推翻重适应，其实难的，时间太短了，但要让田薇薇跑第一又太浪费了；让她跑第二吧，她就要同时练习接和，时间更不够用。

梁逸快要退役，又最年，习惯服从领导安排，教练让她接力队队。

秦旺苹不太兴只有三周了又调整次，闹了小意见。

倪晓丽无所谓跑第几。

包括现在成了接力队替补的姜智英，她们四人都是江省的，认识多年，在一起训练多年，突然来一个隔省的女孩，打破了这个小团的默契。