须得在半小时之nei完成。七dianchu家门，来教室早早读（正式早读之前的时间段被称作早早读）。如果当日是语文早读，那么早早读就背英语，如果当日是英语早读，那么早早读则读语文。接xia来是上课时间，不作安排。每日课间，你除了必要的活动shenti，上厕所之外，都必须留在座位上，回顾上一堂课所学nei容，并写xia小结，我每日都会在放学时分检查。

每日午休时间是12dian到xia午2dian，你必须在12dian30之前用餐结束，并回到教室。然后午休半个小时的时间，这段时间你就算睡不着也得给我趴着睡。1dian05分开始到2dian钟正式上课之前，这段时间用来学习化学的nei容，我会给你补课。xia午照旧，放学之后，我会去你家，监督你完成作业并补课。6dian钟本来是吃晚饭的时间，但你不许吃，保持空腹的状态，可以jinshishui果和蔬菜，但不许jin米面等han有淀粉的shiwu。7dian钟chu门慢跑半小时，然后回家洗澡。8dian之后，继续在家学习。这段时间主要用于攻克理科类的科目，数学、wu理和化学。我知dao你的文科其实很qiang，所以，你的补课重dian就在理科之上。我会把初中这三年学过的所有知识dian全bu顺一遍给你，你每天必须zuo到温习，并完成十题以上的课外练习题。最后，十dian钟准时睡觉，不准熬夜。”

宁尔升看着手里那份时间表，一句话也说不chu来，她总觉得自己是上了贼船了，怎么好像一切都是预谋好的？

“周末我会全面监督的学习，除上课以外的安排照旧，上课的时间安排也很简单，从早到晚，an照英语、数学、语文、wu理、化学、史政排序，每门占用两节课的时间。”

“好…好的。”宁尔升咬牙说dao。

“怎么，现在就要退缩了？这还算轻的呢，先让你适应一xia这样的作息时间，之后还会再作chu调整。比如理科集训，题海战术，你现在想反悔还来得及。”闻妍欣抱起双臂，弯着嘴角看着她。

“少废话，该怎样怎样，我岂会怕这些？”宁尔升梗着脖zi说dao。

“好。”闻妍欣再次把手伸jin了包里，宁尔升浑shen抖了一xia，她对闻妍欣的书包算是有了阴影。

“这是我给你拟定的饮shi计划表。早饭你不得jinshi任何gao油gao糖的事wu，我拟定的是，一碗niunai泡燕麦片，一个shui煮鸡dan，pei合少量富han维C的shui果便可。午餐你在学校shi堂吃，我会监督你，不许你打任何大荤菜肴，一份纯素菜，一份半荤半素的菜足矣，同时你的饭量要减半，米饭一定要少吃，吃饭的速度也要控制变慢。至于晚餐，你可以吃一gen黄瓜，或者一个苹果，总之饭你是别想了。最后，就是今天我要跟你去你家，把你家所有的零shi没收，以后你就和零shi说拜拜吧，我不会让你吃到哪怕一粒瓜zi。”

“我是让你帮我提gao成绩，没让你帮我减fei吧……”宁尔升嘟囔dao。

这句小声的嘟囔没能逃过闻妍欣的耳朵，她面无表qing地说dao：

“宁尔升，你要知daoshenti是革命的本钱，凭着你现在这幅fei胖虚弱的ti质，只会拖累你学习的效率。保证健康良好的饮shi生活习惯，才能让你的学习事半功倍。我问你，你想不想看到自己瘦xia来的模样？”

宁尔升垂着脑袋，用力dian了diantou。

“那就行了，你自己也该知dao，造成你被排挤的局面，一多半是由于你的外貌

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