加省时间并且方便的放松方式吗？

“深呼xi和冥想。这套方法还是我从林牧那里偷偷学来的。”白瞳朝颜玉贼兮兮地笑dao。

“林牧？”颜玉挑眉，就是林家那个傲慢无礼，让白瞳来替代他和自己约会的男人？传说中的cui眠大师，林家唯一的男丁？

“他是我师兄啦，cui眠界ting有名气的。这套释放压力的方法他自己也常用。”白瞳跟颜玉解释。

“哦……”颜玉diandiantou，笑dao，“那你教我，我试试效果如何。”

“好。那你an我说的照zuo。”白瞳回颜玉一个笑。“首先你要找一个自己舒服的姿势，站着，蹲着，坐着，躺着，主要是你觉得舒服。”

“那……躺着？我侧躺着会比较舒服。”颜玉征求白瞳的意见。

“好啊，那你就侧躺着。只是一种放松的方式，主要是你舒服就好。”

瞅着颜玉乖乖地侧躺在沙发上，还调整了一xia姿势，白瞳yan里有了丝笑意。对上颜玉询问的目光，白瞳弯了弯嘴角，放柔了声音，继续dao，“闭上yan睛，这样有利于你专心放松shen心。”

“嗯。”颜玉应了白瞳一声，合上一双剪shui秋眸。

“好，xia面我教你放松。首先，深呼xi。慢慢地，xi气……呼气……”

“想象着，你的每一次深xi气，都会xiru新的能量，而每一次呼气，能带走你的压力和烦恼……”白瞳的音量低了xia来，声音也罩上了一层薄纱，朦胧起来。

“xi气……呼气……很好，就是这样，放慢节奏，gan受自己的呼xi，gan受新的能量注rushenti，而烦恼却随着呼气慢慢清理chu去……”

“你没一次深呼xi后，都会更加放松……”

“不要抗拒，这种放松愉快而舒服。跟随着这种gan觉，让shen心彻底放松xia来。从你的鼻zi，到肺bu，到全shen，每一丝肌肉都放松了xia来……”

白瞳看着颜玉面bu渐渐失去的表qing，直到她的yan珠不再转动，面bu肌肉完全松弛，呼xi平稳而缓慢。终于把她“骗”jin状态了，白瞳心里暂且松了一kou气，悄悄抹去鬓角细细的汗珠。

“现在你觉得非常放松……你每一丝肌肉都放松了xia来。你yan睛周围的肌肉，慢慢开始不受你的控制，它们在放松，更加放松……”白瞳全神贯注地盯着颜玉的脸，嘴里呢喃着引导词。她现在需要判定颜玉的状态是否到了她需要的程度，“肌肉失控”是最常用的方法。

“现在，你yan睛周围的肌肉已经脱离了你的控制，它们紧紧黏在了一起……你睁不开yan睛！试试，你睁不开yan睛！你越尝试睁开yan睛，你的yanpi就会粘合得越紧！”白瞳音调没有提gao，语气却突然变得十分肯定，甚至于可以说，不容置疑。

意料之中，颜玉尝试了几次睁开yan，却失败了。但她不服气般还想努力，在她只差一diandian就要睁开yan睛的时候，白瞳nie着一把冷汗，赶紧制止了她。

“好了，可以了，不用再尝试。现在重新放松，放松你yan睛周围的肌肉。放松……”如果刚刚她不制止颜玉，颜玉yan睛一睁开，cui眠效果会大打折扣。当然，颜玉这反应，也告诉了白瞳，她的pei合度不似叶菡一般好。她不能jin行深度cui眠，她不信任自己。

又费了好大一番功夫，战战兢兢地加深了颜玉的cui眠状态，白瞳才敢jin行xia一步，试图唤chu颜云

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