第107章游泳馆

“李天，两个小时之nei完成这样的训练量你应该没问题吧！”卡隆教练微笑着对准备走向训练qi械的李天问dao。

“没问题！”李天非常肯定的回答dao。虽然卡隆教练提chu的这个训练qiang度并不是很大，比起自己平时的训练qiang度还低了将近三分之一，但是在要求完成时间上也同样比平时自己的用时短了三之分一，可以说在单位qiang度上来看自己的训练量不但一dian也没有减少，而反会有所增加，这样一来自己就不得不努力一把了。而且教练刚才对凯德曼等人说的这些传统的力量训练只是不过是今天训练的reshen阶段，这让李天意识dao后面将会有更艰苦的训练项目在等着自己，所以在现在的训练开始之后他要尽可能不随便浪费一分一毫的ti能。

“开始吧！”卡隆教练说话的同时anxia了手中的秒表。

杠铃深蹲、杠铃推举等等这些看似简单而普通的力量练习不guan是在科技非常落后的四五十年代还是在ti育训练科技shui平gao度发达的今天，都是训练场上必不可少的训练项目，因为它们可以直接的对人ti的各大主要肌群jin行有效的锻炼，对选手初期整ti提gaoshenti主要bu位的肌肉力量有明显的效果，也是目前中国国nei大bu分ti育选手都在一直采用的主要训练方式。在这一dian上李天也不例外，在国nei时由于设备比较简陋，这种简单有效的方法也就成为了唯一的选择，所以形成固定的训练模式之后就算到了德国，在这座ti育馆里拥有大量其它的gao科技辅助设备，李天也较少的去动用它们，大bu分时间仍然jian持着传统的力量训练模式。

但是到了近代，这种传统的力量训练方式的缺dian就越来越显现chu来，因为它训练的单一xing，只能使得选手shenti的某些主要肌群得到有效锻炼，而对比如大tuinei侧肌群、髋关节肌群、踝关节和足底肌肉等等这些平时很不容易锻炼到位肌肉bu分缺乏锻炼的效果，而通过近些年来在各个项目上新技术的研究，这些本不易锻炼到的肌肉群却成为了选手shui平提gao最为关键的因素之一，就拿短跑项目来说，大tuinei侧肌肉控制着跑动时大tui收摆的频率和幅度，这就决定着步幅的大小；髋关节的肌肉伸缩是影响选手步频的决定因素；而踝关节和足底肌肉的qiang度直接决定着选手的步伐起动能力和抓地力。所以改变传统单一的力量训练模式，已经成为了各国提gao竞技ti育项目shui平的一大重要课题，并且取得了不少的成果，而在这一方面，中国却远远落后于一些ti育qiang国，甚至在某些项目上还是一片空白。

李天在来到德国之后对这样的qing况也有了非常清楚的认识，但是以他目前的经验和能力还不足以让他自己设计chu一套完善而有效的力量训练计划，所以对这次接受卡隆教练给他的训练指导他本人非常的重视，希望能够很好的掌握到一套先jin的力量训练模式。

力量训练上“四人组”就帮不上李天的忙了，所以都各个散去jin行自己的训练了，这两天为了协助李天，他们完全停止了自己的训练jin度，可以说在职业选手中能够为朋友zuo到这样的人并不多，哈特教练对他们之间的友qing也颇为赞赏，所以在他们训练期间不时的会给chu一些小建议，这让四人在训练中受益良多。而卡隆教练却紧跟在李天的shen边寸步不离，全神贯注的注视着李天练习中的每一个细节，手中拿着的秒表，每当李天完成一组练习之后他都会精确的记录xia完成的时间，在记录本上标注上他所观察到的各种消息。

训练持续近一小时之后，李天终于gan觉到不对劲了，虽然运动量的大小与平时的基本持平，但是卡隆教练减少了qi械上的负重，而增加了李天在每一组练习中反复的次数，这样就意味着完成每一组练习的时间会被拉长，这让李天不得不加快以往的节奏，并且相应的减少每组练习之间的休息调整时间，而得chu的结果

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