&esp;&esp;第4章 你敢欺君？

&esp;&esp;很快，xia定决心要好好保养自己的佟宛宛就在专业人士的帮助xia制定了科学的养生计划。

&esp;&esp;首先，早上不用着急起床，可以伸个懒腰，zuo个拉伸，唤醒僵ying的shenti，同时让大脑血liu充足，精力充沛。

&esp;&esp;起床后可喝一杯温shui，趁着旭日东升紫气东来之时打一段八段锦。

&esp;&esp;她现在ti质虚弱，不太适合zuo剧烈的运动，八段锦乃是老祖宗留xia的智慧，极为温和，行气血之效最妙。

&esp;&esp;gen据科学研究表明，持续三个月的八段锦可以提升百分之十二的血红dan白。

&esp;&esp;全shen都nuan起来之后，便是早膳时间，必须要有适量的碳shui维持上午的能量消耗，除此之外，充足的dan白质及维生素也必不可少。

&esp;&esp;吃完营养均衡的早膳，可以自由活动，无论是看书、投壶、斗筹、欣赏音律等等，只要能让生活充实起来的都可以。

&esp;&esp;若是累了，可以小憩一会儿，正好也是dian心时间。

&esp;&esp;当然，茶shui就暂时不必了，可以换成苹果黄芪补气，或是玫瑰桂圆红枣补血，又或是山药莲zi芡实茯苓安神，再pei上些许几块dian心，保持不饿不撑的状态即可。

&esp;&esp;午膳则是各种各样的药膳，这些御膳房的大师傅当真是有些本事，不仅没有药味，吃完shen上也nuan乎乎的。

&esp;&esp;饭后血糖飙升，正适合小睡片刻。

&esp;&esp;当然，这午休也是有讲究的，睡得太少不足以休息疲惫的shen躯，容易tou痛，睡得太多影响晚间的睡眠，是以她一般歇息三刻钟到半个时辰之间。

&esp;&esp;午休后精神百倍的时候，佟宛宛一般选择学习一样新的东西。

&esp;&esp;上辈zi她shenti不好，大多数时间都在医院度过，求医已经让家人和她费尽心力，自然无法兼顾别的。

&esp;&esp;如同shenzi虽不算大好，但好歹能走能动能吃能喝，学dian本领在shen，说不定日后有用。

&esp;&esp;当然，也是因为佟宛宛nei心深处还存有一dian侥幸，万一shenzi完全好了呢，万一能穿回现代呢。

&esp;&esp;人活着总该有些梦想的。

&esp;&esp;充实的一xia午后，她会选择在六dian左右用晚膳，晚膳以好消化不易积shi的东西为主，饭后则会在景仁gongnei小走片刻，走到后背微微发re，但又不chu汗为宜。

&esp;&esp;毕竟中医有言，汗乃shenti的津ye，对于正常人来说chu汗加qiang代谢是好事，但对于ti质只有031的人而言，损失的津ye难以通过喝shui补上，反而回增加疲惫之gan。

&esp;&esp;等散完步，泡脚shui也就准备得差不多了，温re有些微tang的shui将将没过小tui，里tou还加了太医特制的药包，祛湿排寒，增qiangti质。

&esp;&esp;与此同时，二等gong女银杏负责替她rou肚zian压xue位，再用艾草包re敷腹bu。

&esp;&esp;整套zuo完后，全shen上xia都懒散散，nuan洋洋的，此刻再钻jin柔ruan又舒适的被窝里，一觉到天亮。

&esp;&esp;就这样持之以恒地jian持了好一段时间，在没有外wu充能的qing况xia，面板上的【ti质：031】竟变成了【ti质：032】。

&esp;&esp;佟宛宛眉yan舒展，止不住的愉悦从心底冒chu来。

&esp;&esp;虽然只有001的微

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