&esp;&esp;胡楷是一个专业田径运动员，他去zuo运动来减少shenti减脂han量，就不能笼统的叫健shen了，健shen涵盖的范围太大，专业一些来讲，应该称作是‘运动减脂’。

&esp;&esp;这方面沈洋要比李明等田径教练员专业的多，他不是专业的健shen教练，却懂得其中的科学原理。

&esp;&esp;人ti有两个脂肪燃烧机，第一个是代谢系统。

&esp;&esp;当人ti在运动的时候心tiao加快，循环系统加快，代谢系统加快，代谢系统运转加快了，脂肪燃烧速度也就加快了。

&esp;&esp;如果人ti能持续提gao代谢系统，不光是在运动时，不运动的时候代谢系统也处于gao速运转状态，那么就会更快更有效地燃烧脂肪。

&esp;&esp;这就好比是汽车开动时，需要消耗汽油，如果停车后发动机还是处在正常运转中，就会持续的消耗汽油。

&esp;&esp;人ti的第二个脂肪燃烧机是肌肉。

&esp;&esp;肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果人ti的肌肉han量gao，那么脂肪燃烧速度就快，减脂的第二大利qi是增加肌肉han量，在运动减脂方面来说，增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好的多。

&esp;&esp;‘spt博士运动专家系统’中就有‘低级减脂运动’的系统任务，学习这项任务能力时，沈洋得到了大量相关理论知识，也知dao了其他很多种减脂的方法。

&esp;&esp;比如，喝茶。

&esp;&esp;大bu分茶叶中都han有一种叫‘活xing乙醛氨酸颗粒’的wu质，能够促jin人ti脂肪层nei的一种寄生菌发育，此类寄生菌起到分解脂肪的作用，有足够的‘活xing乙醛氨酸颗粒’，就能产生更多的此类寄生菌，近而分解更多的脂肪，但从人ti的胃里到脂肪层，需要穿过重重障碍，喝茶减fei的效果自然不会多么明显。

&esp;&esp;再比如，补充大量的dan白质。

&esp;&esp;dan白质会促jin肌肉的发挥，补充大量的dan白质，人ti不会全buxi收，很大一bu分都会浪费掉，但人ti是个很神奇的机qi，可以支持超功率运转，也就是说，可以比正常多消化一些dan白质，自然也就会cui生更多的肌肉，就能起到抑制脂肪的作用。

&esp;&esp;这种方法的效果就更加不明显，还带有负面效果，比如补充dan白质的过程，还容易摄ru其他营养wu质，近而促jin脂肪增长，很容易会起到反效果。

&esp;&esp;运动减脂还是要很多种方式搭peijin行。

&esp;&esp;在李明谈到让沈洋帮助胡楷zuo健shen训练时，沈洋表现chu一副不耐的样zi，可实际上，他并不反对给胡楷zuo训练，因为‘spt博士运动专家系统’提供了‘低级减脂运动’任务。

&esp;&esp;多一个人zuo系统任务，也能多产生一些神秘粒zi，到时候元力决就能够修炼到更gaoshui准。

&esp;&esp;第二天早上，沈洋就开始辅助胡楷zuo运动减脂。

&esp;&esp;胡楷本来以为只是去健shen房锻炼肌肉，即便没有效果，也算是在国家队选ba前放松一xia，把心态调整好，也许发挥就能好一些。

&esp;&esp;他想的太简单了。

&esp;&esp;沈洋的要求可一dian不轻松。

&esp;&esp;胡楷刚来到训练场，就拿到了一张表单，上面有详细的时间规划。

&esp;&esp;“7dian吃早餐？两个鸡dan？”

&esp;&esp;“吃完早餐不能喝shui，要喝茶？还指定品牌……”

&esp;&esp;“8dian要jin行短跑，一直到8dian半，然后两组俯卧撑，每组30个……”

&esp;&esp;“接xia来是深呼xi10次，拉伸手臂和大tui肌肉，连续二十次。”

&esp;&esp;“终于看到休息的字yan……”

&esp;&esp;“午餐？午餐还要吃两个鸡dan？人一天能消耗那么多鸡dan吗？”

&esp;&esp;“怎么还要‘长吼’，大叫会不会影响到别人？”

&esp;&esp;“……”

&esp;&esp;胡楷略扫了一yan，表单上二十几条规定，每一条zuo完都不容易。

&esp;&esp;这还只是一上午的量。

&esp;&esp;表单右上角清晰的用加cu黑se大字ti标注着，“此训练每天上午jin行

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