当真正开始帮助蒋ai国减fei的时候，李dai主要使用的是减脂cao。因为李dai并不希望蒋ai国减掉过多的肌肉，李dai觉得最佳的结果就是只减掉脂肪，而尽量多的保留肌肉，这样的话蒋ai国也可以尽可能多的保持原来的力量和爆发力。

蒋ai国时69公斤级别的举重运动员，由于年龄的关系，蒋ai国在69公斤级里算不上是一liu，但是如果将69公斤的实力放到62公斤级，蒋ai国有着绝对的优势，举重运动的两个级别，差的可不是一丁半dian。69公斤级这个项目上，世界ding尖的举重运动员抓举和ting举加起来，可以举起超过350公斤的重量，而62公斤级的世界ding尖运动员，只能举起320公斤，两者可是相差了整整30公斤。69公斤级的运动员，即便是shui平一般，也可以轻易的碾压62公斤级的举重运动员。

假如蒋ai国可以以69公斤级的力量和爆发力，chu现在62公斤级别的赛场上，必然可以获得一个非常好的成绩。

当然要说只减掉脂肪，而完全不减肌肉，也是zuo不到的，人的ti脂率都会有一个限度，ti脂率低到一定程度后，很难再继续降低。

成年人正常的ti脂率，男xing为15至18，女xing为25至28，在现代社会中，经常jin行长时间锻炼的人才能够有这种ti脂率。从视觉上直观表述，男xing的ti脂率低于20的时候，xiong肌就比较明显了，低于15的时候，就能够看chu六到八块腹肌了，但不会非常的明显；而ti脂率降到12的时候，肌肉块很mei观，腹肌的分块也会很明显；10以xia的ti脂率，肌肉看起来就会显得很干，反倒失去的视觉上的mei观。

举重毕竟是一项力量、技术以及shenti协调xing结合的运动，力量只是能够保证要运动员将杠铃举过touding，而之后关键的是控制shenti的重心。所以举重运动员不用追求太极限的ti脂率，很多重量级别的举重运动员，表面看起来压gen就是个大胖zi。

就蒋ai国个人来说，由于年龄已经偏大了，他tinei的脂肪han量相对年轻人要多一些，所以减脂cao能够起到不错的效果，只不过整ti上说，减脂cao的效率还是远远的不如减feicao。

减fei是时间的积累，在这个积累的过程当中，举重队nei越来越多的人注意到，李dai和蒋ai国这一对组合，在大多数的自由训练时间里，都在zuo一套广播ticao，对此所有人都觉得很莫名其妙，大家都知dao，以职业运动员的shenti素质，广播ticao能够起到的效果完全为零。

不过也没有人去干涉李dai和蒋ai国。蒋ai国毕竟是一个有着十几年经验的老运动员了，要说在训练方面的shui平，蒋ai国不比一般的教练差。更何况大家也都知dao举重队要裁掉bu分队员，蒋ai国应该会是被裁掉的其中之一，对于一个即将离开的人，也不必太过苛求，ai干啥就干啥去吧！

……

“ti重终于降低到66公斤以xia了！”蒋ai国从ti重秤上走xia了，一副如释重负的样zi。

穿着衣服称重后，ti重降低到66公斤以xia，也就意味着蒋ai国可以参加62公斤级的比赛了。虽然还

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