很多运动员都会追求更低的ti脂率，比如世界ding级的田径短跑运动员，ti脂率甚至可以控制在8之xia。又比如篮球这种需要shenti对抗的运动，增加肌肉有助于提gaoshenti的对抗能力。

然而并不是所有运动都要求低ti脂率的，就如同hua雪运动，如果shentinei脂肪han量太低的话，不利于运动员的保nuan，而shenti的温度过低必然会使细胞活xing降低和qi官的运转放缓，从而影响到运动员的比赛状态，因此hua雪运动员中几乎没有那种肌肉棒zi型的运动员。

再比如一些shui上项目，也需要运动员tinei有一定的脂肪，因为脂肪增加shentiti积的同时，也会增加shenti的浮力，这样可以让运动员花费更少的ti力来保持浮力。像是shui球运动，要是派个肌肉棒zi上场，一xiashui就沉底了，想浮chushui面都飞费些功夫。

tiaoshui运动员的shenti同样需要一定的脂肪，因为如果ti脂率太低的话，肌肉会非常的僵ying，shenti的协调xing也会xia降，很难zuochu复杂的动作，同时由于落shui的时候shenti会受到冲击，shentinei的脂肪可以保护肝脏等qi官。所以tiaoshui运动员的肌肉虽然比较发达，但绝对不会像健mei先生那般。

除此之外，作为竞速运动的游泳，运动员的shenti同样是需要脂肪的，这个dao理和shui球运动差不多，脂肪可以提供浮力，ti脂率太低的人要花费更多的ti力来保持shenti的浮力，用来前jinti力就会减少，从而影响游泳的速度。也正是这个原因，那些肌肉爆棚的黑人运动员里没有游泳的世界冠军，而很多游泳项目的世界冠军，可能因为ti脂率的问题，连腹肌都不明显。

系统接着说dao：“减feicao和减脂cao是完全两种不同的东西，有些项目的运动员不需要太低的ti脂率，所以他们使用减feicao，降低ti重会比较的迅速；而有些项目的运动员ti脂率越低越好，所以他们需要减脂cao，使用减脂cao可以大幅度减少脂肪，小幅度的减少肌肉。”

“你说的这些我都明白，可事实上，哪有那么多运动员需要减fei？我能碰到一个于菲菲，已经是运气逆天了，这种运动员，我怕是很难碰到第二个了。于菲菲是因为shenti发育，ti重才会增加，正常qing况xia，运动员每天保持大量的运动，ti重是很难上升的。”李dai有些xie气的说dao。

随后，李dai将目光投向了第二本书。

“上一本是坑爹的减脂cao，希望这一本不要坑我。”李dai仔细望去，这本书上写着四个大字：放松an摩。

“放松an摩？听起来怎么有一种大保健的味dao。”李dai心中有些邪恶的想。

“人在经过大量ti育锻炼后，会chu现肌肉酸痛的qing况，这种酸痛将在锻炼后的24至72小时nei达到dingdian，5至7天后酸痛会基本消失，除了酸痛之外，还会chu现肌肉僵ying，轻者仅有压疼，重者肌肉zhong胀，妨碍活动等qing况，这在医学上被称为‘延迟xing肌肉酸痛症’。如果是在夏天jin行极量运动会，还可以chu现脱shui、低钙、低dan白

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