杜柯回到ti总宾馆后，研究了一晚上【gan知20】。

【gan知20】保留了gan知其他运动员属xing的功能，并新增了一个功能：gan知自己。

自己还用得着gan知？

杜柯gan知了一xia自己，发现相当用得着。

杜柯gan知他自己，是以单项为单位实施的，他gan知自己的100米单项，系统给他刷了一堆数据chu来。

平均步幅：222米。

步频指数（步频shengao）：8918

支撑/摆动：1/352

腾空着地角：662度。

剪绞延续角度：197度。

三磷酸xian苷供能时间：689秒。

……

数据ting多，几十条，普通人可能看不懂这些名词和数字代表的han义，但杜柯一清二楚，这是100米跑的重要指标。

跑步竞速，说白了就是比谁跑的更快。跑的速度从大方向来说跟两个因zi紧密相关：步频 步幅。

步频越gao、步幅越长，运动员自然跑的越快。

决定步频步幅的是步频指数、支撑/摆动、腾空着地角、剪绞延续角度……等等分解因zi。

三磷酸xian苷则是人ti肌肉中的能量源，100米跑这种剧烈的无氧运动主要靠三磷酸xian苷供能。

百米跑运动员起跑之后，三磷酸xian苷在几秒nei就会耗尽，这也从理论上解释了，百米跑运动员跑到50~60米距离后会达到最gao速，之后谁能保持最gao跑速到终dian，谁的成绩就更好。因为五六十米之后运动员tinei的主要供能wu质几乎枯竭，谁能多撑一秒甚至零dian几秒也会占据途中跑时的优势。

人ti是一bu复杂而精密的机qi，也许我们自己也无法完全看清自己nei在的全bu，而gan知20能帮助杜柯更加了解自己。

这些运动指数当然也可以通过gao科技仪qi获得，mei国人最喜huan在训练中运用仪qi、电脑对运动员jin行数据分析。

但机qi测量绝对没有gan知20这么精准，那么杜柯gan知到自己的100米单项精准指数后，又有啥用呢，看看而已吗？

当然不是看看而已。

杜柯通过gan知20全面审视了自己一番之后，悟chu了玄机，就100米单项而言，目前最重要的是延长三磷酸xian苷的供能时间，将腾空着地角度、剪绞延续等技术细节调整到最完mei的参数状态。

如何实现上述改善，长期对策是训练，短平快的开挂方式是加属xing—精确加dian，或者研发一个辅助特技。

通过提gaoti质属xing来延长三磷酸xian苷的供能时间，通过提升技巧、min捷属xing将途中跑动作调整到最完mei状态，目的只有一个：让自己跑的更快。

爆发力已被杜柯堆到了148，对于100米、200米、400米单项来说，提升爆发力已不是当务之急，继续堆爆发力的收益将小于堆ti质、技巧、min捷的收益。

gan知20通用于任何大型，切到游泳、射击射箭、自行车的页面，又会gan知chu不同的运动指数。

有精确的量化数据zuo为指引，杜柯在田径领域jinru了闭关修炼期。【快频突击

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