&esp;&esp;等郑三夫妇再次带着囡囡chu门之后，志文又摆开架势，练起了云手。

&esp;&esp;一个人在家，志文肯定是不会开火的，等练得差不多了，用加工坊zuo顿饭就行了。

&esp;&esp;天seca黑的时候，志文收了拳架，也该休息了。

&esp;&esp;边ca汗，边到厨房倒了杯温shui喝，却并不急于洗澡。

&esp;&esp;shen为医生，志文不但对shenti构造十分了解，也对shenti训练之后的恢复手段非常熟悉。

&esp;&esp;不论是有氧还是无氧运动，训练结束后的首要任务是ca汗，尤其是要把后背的汗ca干，夏天如果气温太gao，汗chu不止的话，要及时换一shen干shuang的衣wu。

&esp;&esp;然后是补充shui分，什么功能饮料、咖啡、茶shui都不适宜，shenti刚刚产生了大量的乳酸等废wu，肝脏、肾脏正处于加速运转状态，这些东西喝xia去，只会增加负担，最好的就是温开shui。

&esp;&esp;洗澡则是在汗彻底收了以后，ti温也降xia来再去洗才是最好的，否则血ye大量集中到shenti表层，容易导致脑缺血。

&esp;&esp;什么？训练后直接洗冷shui澡？想把自己玩残、玩废、玩chu心脑血guan疾病的，可以。

&esp;&esp;等收拾干净后，志文打开系统，直接dian向加工坊，上次的面粉还在里面呢，用不着再加了。

&esp;&esp;这回居然tiaochu了四个选项，多chu来的一个是“面包”。

&esp;&esp;志文大喜，前世的时候他可是非常ai吃面包的，当然，不是市面上卖的那些，而是自己zuo的。

&esp;&esp;原料要用gao筋面粉，还可以gen据个人kou味加dian其他的，发酵要用专门的酵母，鸡dan、黄油要准备好，rou面要有耐心，更要有力气，总之，自己要想zuo好烤面包，还是需要dian技术的。

&esp;&esp;之前志文就想吃面包了，只是原料差得太多，没想到今天加工坊可以zuo了，这是经验增加了的福利吗？

&esp;&esp;没什么犹豫的，志文直接选了“面包”选项，数量选了“一”，不知dao有多大呢，先吃一个试试。

&esp;&esp;不说志文在家里吃着他盼望已久的面包，却说郑三夫妇带着囡囡到了土地庙。

&esp;&esp;庙里的空地已经收拾chu来，铺上了干草和床褥，紧邻着土地庙的外墙，也搭好了一个窝棚。

&esp;&esp;窝棚里已经燃起了火堆，上面架着kou锅，正煮着东西，闻那味dao，应该是gao粱面糊糊。

&esp;&esp;郑二正在窝棚外，看见这一家三kou，连忙chu声招呼：“老三来啦，弟妹，囡囡。”

&esp;&esp;郑三知dao他嘴笨，话不多，笑了笑，低tou对囡囡说：“叫二伯。”

&esp;&esp;志文娘也忙着回应。

&esp;&esp;“咦，志文呢？”郑二见他们shen后没人了，问dao。

&esp;&esp;“臭小zi认字不认真，今天的课业没完成，我罚他在家写字呢，不让他来zuo客。”郑三大包大揽地替志文遮掩。

&esp;&esp;“嘿，三哥，嫂zi，囡囡，来四

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