风哥一看楚桥又是蹙眉，又是抿嘴的表qing。

私信dao：“怎么看你不是很满意这个速度呢？”

楚桥缕顺额tou上的碎发，笑着：“风哥肯定是我肚zi里的蛔虫，这个成绩的确没有达到我的理想成绩。”

“我最gao记录是20分钟，虽然很久没练习了。”

风哥yan睛睁的圆圆的：“你已经很厉害了，又不是要去当兵，没必要以军人的要求苛求自己。”

楚桥一愣，风哥说得对，她这一世，不是护卫队员，提gaoti能是关键，而不是追求数字。

楚桥小kou喝了一koushui，runrun嗓zi，走向东门的健shenqi材处。

此时天还没亮，qi材处空无一人，楚桥径直走到单杠旁，楚桥一跃，tiao上去双手抓杆，无人机跟着楚桥飞gao。

“我要和大家特别说明一xia，运动一定要循序渐jin，我虽然有日zi不练，但底zi还在，初次运动的朋友，跑5公里就够了，慢慢再加，可不要学我。”

风哥：“楚爷特别提醒，跑chu问题概不负责。”

小鸡仔：“楚爷，坏人，不负责任。”

楚桥继续说dao：“单杠上常见的训练就是引ti向上，主要训练的是臂力及背bu，腰腹力量。”

只见她双手距离略宽与肩，膝盖弯曲，两小tui向后交叉，用背阔肌的力量将shenti向上拉起，xia巴超过单杠时停顿1秒钟，然后慢慢放松背阔肌，shenti徐徐xia降。

“无论在什么运动中，呼xi都很重要，zuo引ti向上，shenti上拉时xi气，还原时呼气，不可以长时间憋气。”

楚桥运动的过程中，屏幕上的刷屏666一直没有停止。

相对于荒野求生，大家看的是re血和新鲜gan，此时楚桥分享的这些小技巧是很多人都能用到的，xi引的观众也多了起来。

五十个引ti向上，楚桥脖zi上，额tou一侧细细的血guan，因为用力显得特别明显。

手臂的布料被楚桥的肌肉撑了起来，但因为楚桥整ti纤细，所以整ti看起来并不像一个金刚芭比，反而看着比之前更健康了。

楚桥从单杠上tiaoxia，靠在单杠旁，此时她的脸se已经从chao红变得苍白。

“楚爷咋了？”

“不会是伤kou裂开了吧？”

楚桥摆摆手，示意大家她带着防护手套。

chuan息着说dao：“我没事，第一天训练，qiang度没有控制好，今天就直播到这里吧，明天我们继续。”

楚桥关闭了直播，又zuo了200个俯卧撑，200个仰卧起坐，200个ma步冲拳。

过犹不及，她对自己有很深的把握，对别人却没有，为了防止大家胡乱模仿，便早早关闭了直播间。

中午回到酒店的时候，楚桥饥chang辘辘，干掉了一块niu排，吃了一盆凉拌蔬菜，一个6寸的dan糕，一块巧克力。

并不是她喜huan吃甜shi，但她必须尽快增肌增脂，以应对xia次任务。

这样qiang度的训练一直持续了五天，第六天，楚桥an时打开直播。

习惯在6dianjinru直播的铁粉们看着屏幕里面的楚桥，突然觉得她变得不一样了。

楚桥脸上原本因为晒伤，整个都脱pi翻红，这几天在芦荟胶的作用xia，恢复了nen白。整个人也因为运动的关系，气se变好，脸颊红run。

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