这一jin转的过程，对很多人都是老大难，男单也这样。

3a失败的大半问题都在这个jin转里面。

要么是错失时机没法jinru旋转，要么损失gao远度三周半不起来，要么直接tiao跃轴全乱gen本没戏。

齐妍：“s也换脚……对啊，它也换的。但s是在你起tiao的时候，重心一直在右脚这边，轴心很好建立。atiao是先在左边，然后你右脚跟到同一个gao度了，才换重心，之后旋转。它的重心要转移，你们都说atiao的不同是向前，但它在我们这里，就是这一块儿最不同。”

网上对于技术的讨论，一般都很re烈，但过于专业的nei容经常没有太多人参与。

毕竟这种深ru的东西是有门槛的，更多人喜huan的也只是凑个re闹罢了。

齐妍：“你们会发现一dian，3atiao得好的人，hua行能力都特别好，我是指相对一般的qing况来说，基本没有太差劲的。因为它这个tiao跃，发力dian是在刀刃的后面，与此同时，对一些肌肉群的能力要求比较gao，训练的时候就会练到位，并且，atiao是对he心要求最gao的tiao跃了，这么一来，hua行能力便随之提升。”

所有的训练都是相辅相成的。

齐妍：“你看这个丛澜的3a慢放，这里，她起tiao瞬间的整ti重心是在刀刃后bu的，因为她不需要有一个横刀的动作，所以为了调整和收缩he心，一般来讲就会把手臂后摆，而她的躯干he心收缩以后会有这样一个前倾转后倾的动作，快速地收拢tuibu，并pei合手臂，完成起tiao的发力和旋转。”

直播界面拍着现场的那块大屏幕，上面正在慢放丛澜刚才的三个tiao跃之一的3a。

齐妍：“手臂这个，你们看，她的幅度是比较大的，3a的手臂借力是反方向的力。如果你们有人练过华尔兹tiao，就知dao，这个tiao跃的摆tui幅度非常的大，它是1a的练习过程；当你练1a、2a的时候，摆tui和手臂的幅度就会逐渐缩小，3a的幅度会更小，因为周数上来了，只有快速jinru旋转才能完成这个周数。”

齐妍说dao：“ed缺少了横刀的一个动作，zuo的是别的。她浮tui——就是右tui——负责的横向开合，需要在起tiao的时候横向展开，然后支撑tui——就是左tui——迅速跟上制动，提供转速。不可能一边旋转一边上提，一定是分开的，想同时zuo到的话只会影响收紧，转速跟不上，gao远度不够，tiao跃就铁定失败了呗，落冰再怎么救也救不回来。”

【ed好像没有深刃起tiao】

【atiao这么复杂么】

【gan觉tiao跃都很复杂】

齐妍：“atiao不需要深刃啊，都不需要的。我本来想说ed的成功率好像比较gao，但现在会这个方式的也就两三个人，还真总结不chu来。”

【hhhh蓝莓一己之力bagao了3atiao跃成功率】

【那确实总结不chu来】

【没有普适xing】

【听不懂】

齐妍想了想措辞：“你们知dao转动动能是跟wuti的质量、角速度和旋转半径有关的吧？”[1]

【为什么突然考我wu理】

【不知daoqaq】

【死去的gao三知识突然蹦跶回来了】

齐妍：“tiao跃和旋转就是这啊，我们自己嘛就是质量，余xia能控制的也就是角速度和半径了。旋转的时候手臂、tui这些能够控制转速，所以直立转是转速最快的，燕式转、蹲转，还有风车转什么的，转速都相对会慢dian。”

这些她当运动员的时候就知dao的。

齐妍继续回到tiao跃上：“浮tui得有一定的角度，才能够旋转，它的鞭转与收拢速度从而决定空中的转速。但有时候tiao跃gao远度足够的话，会延迟收紧，所以给人造成腾空良久的假象。”

实际上每个tiao跃都不会到1s的时间，最多在06s或者07s。

齐妍：“我3a没有chu，对，我练过。ed发力早啊，它比skid要早的，浮tui的动作也是早于后者的，所以它带来的优势肯定比后者多。如果浮tui的角度不够，那就只能

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