余小小前段时间参加了洛一明和丝丝的婚礼。

简单到不能再简单的婚礼，让余小小再次认识了实际生活中的洛一明。

他很朴实，朴素，他一dian明星的架zi都没。

他如果和普通的上班族站在一起，并没有什么两样。

也正是这样一个人，才可以轻松地zuo到退chu娱乐圈，就好像只是少吃了一餐饭。

也才能够打造chu来这样既专业，又好看的综艺。

余小小此时就在看第二期的超新星奥运会。

播chu的片段是tiaogao的训练环节。

洛一明一改主持人的shen份，这次也参与到了tiaogao的练习之中，一边主持，一边亲shen参与tiaogao。

教洛一明和艺人们tiaogao的是一个三人组的教练团队，队长叫王宇。

“大家好，我是你们的主教练王宇，这两位是我的助理，我们xia边开始tiaogao训练，没问题吧？”

洛一明dao：“我们都准备好了！”

“好的，tiaogao我们从xia半shen到上边都是要用到的，所以我们先活动一xia脖zi。”

“抬toutingxiong，两个手摸到自己的后脑。”

王宇饰演着，洛一明跟着将手摸在后脑上。

“慢慢向xia拉。”

“gan觉到自己的两边颈bu会有一种拉扯gan。”

洛一明拉住，咔嚓一声，这一声，大家被吓到了，“什么响了，好脆。”

洛一明就坡xia驴，干脆一个鬼脸，“是我使用了特技，其实这个动作如果夸大一dian，就有dian僵尸片的gan觉了。”

咔咔。

洛一明自己还pei音地扭了扭脖zi。

尹证以前是学ti育的，他也参加了tiaogao，和洛一明一唱一和：“那咱们就来一对僵尸相亲怎么样？”

尹证扮僵尸tiao了过来，洛一明一脸嫌弃dao：“谁要和你相亲，这么多mei女呢。”

洛一明一句话，倪倪，张雨琪，另外一个一米八的妹zi童晓晓都靠过来了，搞得洛一明超级狼狈。

“嘿嘿，一明哥，你怕了吧，我丝丝jie要削你。”

“就你话多，赶紧训练。”

王宇是拿几个人没办法，dao：“继续刚才的动作，自己捋一xia自己的呼xi，双手现在变成单手。”

“稍微侧一diandian，压住自己的xia颌。”

“嗯，确实这样活动，脖zi好像灵活许多了。”尹证dao。

“你脖zi不灵活，那是因为它短。”倪倪黑dao。

噗嗤。

几个人都笑了，一派祥和。

“肩bu绕环练习。尹证就从你先开始，不准再闹。”

“徒手深蹲练习，五个。大家一起。”

“注意，把自己的这个屁gu往后坐。”

“腰ting直，前后弓步，三个。”

一番玩笑过后，大家都认真的投ru到训练之中，洛一明也不再调pi。

每个动作都很到位。

“最后大家拖住自己的后背，活动一xia自己的腰。活动了腰shen之后，我们开始练习助跑起tiao。”

“tiaogao的话一般都通过这个助跑，然后获得一定的起tiao速度。”

“第二呢是起跑。”

“把自己的这个shui平速度，转化为向上的垂直速度。”

“如果自己跑的不果断了，那就不自然，想捣步zi，然后jin行起tiao，那么力量也升不上去。”

“所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。jian决。”

“第三个要注意的是jin行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。”

“跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转ti就会比较顺畅。”

“你们谁以前练过tiaogao，可以给大家演示一xia？”

“王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个？”洛一明举手提议。

王宇dao：“我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一xia？”

尹证dao：“我以前是ti育生，tiaogao没练过，但应该tiao一米四不成问题吧。要不我来？”

王宇笑了：“好的，那给你一个一米四，你tiao一xia。”

尹证dian了diantou，然后他就准备起来，几个深蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，shenzi一翻，嗖的就过去了。

成功！

尹证站起来，拍着xiong脯嘚瑟了：“有木有

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