实际上人ti真正的发动机是潜意识，潜意识如同隐藏在海洋之xia的冰山主ti。如果说人利用意识思考问题是一个开发自己的大脑的过程，那么开发利用率实际不到百分之一。人脑处在无时无刻的运算当中，且这种运算非常gao速。百分之九十九的大脑潜力都以潜意识的形式存在，人误以为自己是靠意志力来cao控shenti时，其实并非如此。人的绝大bu分行为都是依靠潜意识来jin行。这种潜意识，我们可以把它叫zuo习惯。当初洛天shui“初来乍到”这jushenti当中，cao纵这jushenti的就是这jushenti自shen的潜意识。洛天shui依稀记得他刚来的时候，有时候明明是想打开文件资料查看一xia和公司签约的合同，结果等他有意识时，就已经是躺在沙发上百无聊赖开始玩手机刷微博了。还有那种明明要睡觉了，却xia意识打开手机dj外卖系统开始叫烧烤，以及一系列gao碳shui，gao盐gao辣，对shenti极其不利的垃圾shi品。更不要说原主的这jushenti好似gen本就不能离开手机。睡觉前要看，早上起来第一件事也是看手机，哪怕在厕所还要看手机，就是洗澡都要打开音乐app让手机放着歌。查看屏幕记录发现，一周之nei手机的使用时间日均十二个小时，等于说除了睡觉就是在玩手机。这种行为习惯已经在原主的大脑中形成了固有的神经元回路，成了一种潜意识的条件xing的反射。他已经不能说是自己是在“生活”，而是这些习惯在替他“活着”。这就好比shenti里chu现了一个寄生虫，这个寄生虫只知享乐全无自律能力，喜huan吃垃圾shi品，每天熬夜晚起，导致一整日大脑不清醒，成日过得浑浑噩噩的，cao控人的不再是人自shen的自主意志，而是寄生虫。洛天shui甚至明显能gan觉到自从来到这jushenti后，他的阅读能力降低了。这也是没有办法的事， “洛天shui”毕竟只是一种意识，这jushenti依然是原有的神经元回路。并且原主长期刷短视频和微博，导致只能适应短视频的刺激和庞杂信息量的轰炸，基本丧失了阅读长文字的能力和提取重dian信息的本领。长此以往逻辑意识会渐渐缺失，变成只能接受一些chou象的文字的洗礼了。洛天shui还还记得，当他发现这些问题，试图开始记日记时，惶恐地发现他对一件事的评价在脑海中chu现的第一个反应均是：“炸裂”， “卧槽”， “棒棒哒”。……尽是一些chou象文字的排列组合。这不是洛天shui的第一反应，而是这jushenti固有神经元的第一反应。这件事让洛天shui很是惊恐。这样xia去，不仅阅读能力退化，表达能力也在退化，思考能力不更是在退化吗?

他还想一路本硕博读chu去?……连几百字的日记都快写不chu来了！于是洛天shui连夜展开自救行动。人ti的细胞会在七年之nei新陈代谢一次，可以认为，每一个人在七年后都是崭新的人。但洛天shui不可能等到七年后，他争分夺秒开始尝试改变这jushenti。首先，洛天shui知dao，人shenti的潜意识会形成条件反射。就像巴普洛夫的狗的实验，巴普洛夫一摇铃铛，狗就开始分mi唾ye，正是因为狗的大脑中把铃铛声和shiwu联系起来，形成了条件反射。如果要改变旧有的习惯，建立起全新的习惯，那么就要通过“揭示——行为——激励”这样的liu程，给自己建立起一份全新的条件反射。比如jian持看一个小时的书，允许自己打开十分钟的手机;jian持一周早起，周末就可以睡懒觉。实际上，只要开始看了一个小时的书，人就不会那么想打开手机了，只要jian持一周的早起，周末自然会早起。第二，很多习惯的养成在于难以jian持，所以洛天shui把习惯拆解成容易zuo到的小动作。比如把“每天早起chu门跑步一个小时”，改成“每天起床后换上跑鞋走chu家门” ;把“jian持健康饮shi”，改成“每天给自己泡一杯茶”。总之，尽可能把自己想要培养的习惯，拆解成一个个可以在五分钟之nei完成的小动作。一小时的习惯是很难养成的，但五分钟以nei的习惯是任何人都可以达成的。第三，写日记。这是非常重要的一个环节，时间这个概念是人为制造chu来。一天二十四小时，一年三百六十五天，chun分，夏至，霜降，大雪，这些时刻本shen没有意义，这个时间节dian的存在就是为了让人gan觉到意义。一个日记本的存在，会让人对时间的gan受变慢，学会复盘和不断改jin，就能够更加深刻gan知每一丁dian的改jin对自shen生活的影响。经过两个月时间的改变，洛天shui这才逐渐脱胎换骨。“你看这个手环。”洛天shui举起自己的手，他的胳膊上缠着一个红黑相间的手环，云暇手腕上的则是同款不同se的蓝白相间的手环。“一个最简单的办法，当你察觉到你的‘坏习惯’又开始chu现的时候，你就使劲弹一xia手环，让手环把自己打疼。那么，一段时间后，你就会建立起‘坏习惯等于受惩罚’的行为机制。慢慢的，就可以改掉了。”

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