先在自己的足中缠一圈固定方边界锚，然后在脚腕上方再缠一圈，固定上方边界。

虽然他有【破损的熊护板】和【真·人的红绳】，可前者并不是他每场比赛都能得起。三万积分一副呢，仅一场比赛有效。这要是场场比赛都用，光是联赛踢来就需要一百一十四万积分，都够买一张【世界波验卡】了。

其实打脚是职业球员基本上都会的事，无论是比赛还是训练之前，都要打脚，这也是减少降低受伤风险的一措施。

接着在脚后跟位置从上往打一条镫。

还有人甚至不喜打脚，仅用最简单的肌贴，这样相对更薄，更灵活更好。对那些喜玩活的球员，他们会觉得打脚限制了自己的脚腕灵活度，就用肌贴，这样保护程度稍微差，一旦在比赛中脚踝变形，就存在更大的受伤风险。

如果绑好之后觉得了怎么办？也不用全拆开重打，那样太费事儿，而是直接用剪刀在觉得的地方稍微剪个豁，就能起到放松的效果。

打好底再开始在外面缠胶布，肤只是为了保护肤，真正固定还是要靠胶带。

只有在包裹到脚背的时候叉才要打在脚侧面，这样在球的位不会有叉，避免影响球时的和对足球的控制力。

不过大分球员自己打的没有队医打的好，毕竟人家更专业细致。但也有人就是喜自己打，因为松程度可以据个人喜好来行调整。

打底也是有讲究的，不能缠得太，也不能缠得位太多，否则太了容易。一般打到足中就可以了。

最后把脚包裹起来之后，除了前脚掌和脚尖是可以自由活动的，脚踝位被固定的很牢固……

这次胡莱打得格外认真，因为克西·凯里刚刚脚踝受伤，算是给他敲了个警钟。

绕圈打个底，以保护肤，同时也是避免汗之后将胶带浸透，导致胶带脱落，固定不稳。

这样打脚就算打好了。

胡莱怎么可能舍得？

打好镫，再横着在脚踝骨的上方拉一条胶带打蹄。

所谓“镫”就是把胶带从脚后跟方绕过，然后垂直向上粘在脚腕上方的锚。胶带在通过脚踝外侧的时候要用力往上拉，帮助固定，避免脚腕翻，造成崴伤。

接着开始用胶带从上往横向环贴包裹刚才打好的镫。同时注意胶带的叉都要打在正面。

一般脚踝位有隐患轻伤的人会选择让队医帮忙理，会更牢固一些。

打完蹄，又重复打两条镫，打的时候都需要在外侧用力上拉，增加相应拉力，避免翻。

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