说起来太后不由得想起那些夭折了的孙zi，一个个都是生xia来就ti弱多病的，正如宁芊说的那样，一个qiang健的ti魄是极为重要的。

纳喇氏也跟着dao，“nu才近日来xiong闷气短，也要一起锻炼。”

太后锤了锤自己的肩膀，“说起来哀家最近还有些肩痛，tou也晕。”

佟妃reqing邀请dao，“那姑母和我们一起锻炼吧，宁芊，你不是说要教我们什么什么东西来着吗？”

qiangshen健ti队开始壮大了，宁芊当然无法拒绝太后的加ru，就是不知dao当众zuo广播ticao太后接受得了吗？

三个人全都期待的看向宁芊，宁芊ying着toupi上了，“是广播ticao，一种锻炼shenti的方式，类似五禽戏。”

太后缓缓的diantou，“听起来不错，那就开始吧。”

宁芊深呼xi一kou气，“那我先让容儿准备一xia。”

容儿会弹琴，早在之前宁芊就哼过调ziying是让容儿记xia来弹chu来，虽然和原版有些差距但也能ting不错的了。

宁芊站在最前面面对着着她们，她深呼xi一kou气，“大清第一套广播ticao，健康在召唤。”

佟妃扑哧一声笑了chu来，就连太后都忍俊不禁，纳喇氏捂嘴轻笑。

只有容儿一脸的沉重，认真伴奏。

等大家听到容儿的伴奏后又是一阵哄笑，佟妃笑的腰都直不起来了，“这是什么东西。”

宁芊闭上yan睛，只要我不尴尬，那尴尬的就是别人。

在容儿的伴奏中宁芊开始了自己改良版的广播ticao，佟妃看的yan花缭乱老是慢上一拍，“你等等，上一步是什么。”

纳喇氏虽然能跟上节奏，但是估计是放不开，只有小幅度的动作，实在和宁芊zuo的天差地别。

太后一开始愣在了原地，确认宁芊不是在开玩笑以后还有些回不过神 ，转念一想，这东西是自己要学的，可现在要是一动不动岂不是故意给小辈难堪，太后不想因为自己毁了她们的兴致，最后zuo的最标准的居然会是太后。

宁芊渐渐的已经放开了，尤其是看见有太后这么个优秀学员以后，等到容儿一曲终了，宁芊的广播ticao也到此结束。

到底是平日里没什么运动量，宁芊只觉得自己在一直chuancu气，佟妃被扶着歪倒在座位上形象全无，“不行了，累死了。”

她用手扇风想要散掉shen上的re气，纳喇氏站在原地qing况要比她好一些，gong女为她递上帕zi，纳喇氏有些惊奇的发现自己似乎没那么无精打采了，“好像ting有用，我觉得zuo完这个我比来之前精神多了。”

宁芊笑了笑，“毕竟shenti活动开了，qing绪也调动起来了。”

说完她看向太后，太后笑眯眯，“ting不错。”

真如纳喇氏说的那样活动一番有精神多了，她想人终究是不能老闷在房zi里，不然怎么会有散心的说法，平嫔tiao得这奇怪的东西和散心差不多的原理。

见她冒了薄汗老嬷嬷上前搀扶着，“娘娘，nu才伺候您去更衣吧。”

太后dian了diantou，三个人送走太后后一起坐了xia来，宁芊给她们两个倒了杯shui，“怎么样，还适应吗？”

纳喇氏自然十分适应，宁芊以为佟妃来了这次就不会来第二次了，没想到她将茶shui一饮而尽，“明天还要继续。”

宁芊觉得有些好笑，“你不是嫌累吗？”

佟妃说了句大实话，“累归累，可这么一折腾心里的烦心事好像一xiazi都丢掉了。”

宁芊dian了diantou，“人就像个罐zi，里面装满了脏shui，注ru清shui等清shui把罐zi沾满了，脏shui也就都chu去了。”

纳喇氏也跟着总结dao，’“shen上累了，心里就不累了。”

三个人相视一笑，佟妃一拍桌zi，“再来一次。”

宁芊摇了摇tou，“刚开始还是量力而行，一会儿再散散步就行了。”

自从宁芊穿过来，她也是许久没有运动了，结束了运动之后她就在床上躺尸了。

容儿站在一边只觉得有些好笑，刚才还活力满满，一转yan的功夫就这样了。

宁芊tou脑无比清醒，shenti却十分疲惫，“累死了，我已经用完了所有的运动量。”

容儿轻笑，“主zi要不要传膳。”

宁芊除了时间表还zuo了几分饮shi表，主要是营养均衡。an照她和佟妃纳喇氏的约定，以后就要an照饮shi表用膳了。

宁芊无力地“嗯”了一声，容儿抓起桌zi上的饮shi表就准备chu去叫人。

宁芊唤住了她，“饮shi表还是从明天开始吧，我今天想吃烤羊tui。”

容儿一脸纠结的看着她，“主zi昨天说今天就要an照饮shi表吃的，还说要是您反悔了，nu才就要提醒您，拉住您。”

宁芊挥了挥手，容儿小心翼翼的走到床边，宁芊拽住了她的手腕，“昨天和话和今天的我有什么关系？日zi

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