双人瑜伽姿势

双人瑜伽姿势

Areshen

1.

女主shen无一wu直立

双掌合十

直举gao过tou

上shen缓缓向左倾斜15度

向右缓缓倾斜15度

向后缓缓倾斜15度

2.

女主双tui张开与肩同宽.

上shen向前倾.双手触地

缓缓向左倾斜.双手触左脚趾

缓缓向右倾斜.双手触右脚趾

3.

女主盘tui坐地.

双掌在xiong前合十.

4.

女主双tui弯曲.

跨坐shenti两旁.

上shen前倾.tou触地.

5.

女主双手撑地

双膝跪地..

与肩同宽.

tou抬gao向后.

6.

女主双手撑地

上shen前倾.

tunbu抬gao.

7.

右tui向后抬gao伸直.与shenti呈直线.

换.

左tui向后抬gao伸直.与shenti呈直线.

8.

女主直立上shen.

双掌合十

直举gao过tou

半蹲..

右tui向前弯曲.

左tui向后伸直

换.

左tui向前弯曲.

右tui向后伸直

9.

女主平躺.

面朝地.

伤shen缓缓抬gao

双手撑地.

tou抬gao向后倾.

10.

女主面向左.

左手撑地.

与双tui成三角形.

右手直举gao过tou.

换

右手撑地.

与双tui成三角形.

左手直举gao过tou.

11.

女主.

右tui直立.

左tui往后弯曲抬gao.

左手往后握住左脚趾.

保持平衡

右手向前直伸.

换

左tui直立.

右tui往后弯曲抬gao.

右手往后握住右脚趾.

保持平衡

左手向前直伸.

12.

女主平躺.

面朝上.

B.双人瑜伽

1.

男主平躺.

女主直立上shen.

双掌合十.

直举gao过tou.

半蹲.

右tui向前弯曲.

跨过男shen.

左tui向后伸直.

2.

女主双手撑地

双膝跪地..

与肩同宽.

tou抬gao向后.

男主面向女主背bu.

跪在女主两tui间.

3.

女主.

右tui直立.

左tui往后弯曲抬gao.

左手往后握住左脚趾.

保持平衡

右手向前直伸.

男主双手抱住女主腰bu.

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