aiai健shen姿势

aiai健shen姿势

1.

aiai姿势:

女主平躺.

双tui抬gao.环勾男主后tun.

男主伏地tingshen.

双臂打直俯撑.

双tui打直撑地.

健shen:

训练腹肌.qiang壮手臂.肩膀和后背.

2.

aiai姿势:

男主直立.

双手扶助女主后tun.

女主双手环抱男主后颈.

双tui夹紧缠绕男主后tun.

健shen:

锻炼手臂.tuibu.腹肌.

3.

aiai姿势:

女主平躺.

男主跪在女主双tui中间.

将女主双tui撑开呈一个V字型.

健shen:

锻炼腰bu.tun大肌.

4.

aiai姿势:

男主左tui跪地.

右脚半蹲.

女主背向男主.

双手称地.

女主左tui跪地.

右tui放置男主半蹲右tui上.

5.

aiai姿势:

女主趴在地上.

面朝xia.背向男主.

双tui膝盖微微弯曲.抬起tunbu.

男主.

双臂打直撑地.

双tui分跪女主两旁.

健shen:

锻炼手臂、背bu和he心肌群

6.

aiai姿势:

男主.

双臂往后撑地.双tui伸直.

女主面向男主.

双臂往后撑地.双tui半蹲.

形成一个M字型.

健shen:

锻炼肩膀.三tou肌.

7.

aiai姿势:

女主平躺.

双膝抬至xiongbuxia方.

双手握住抬起的脚底.

男主跪坐女主两tui中间.

8.

aiai姿势:

女主平躺.

双tui抬起超过toubu.

男主半蹲.

双手撑住女主tunbu.

9.

aiai姿势:

女主平躺.

面向男主.

右tui抬gao放置男主左肩.

男主双手往后撑地.

右tui放置女主左肩上.

10.燃脂减fei姿势:

男主坐在床上.

双臂往后撑床.

女主跨坐在男主的大tui上.

双只向后撑床.

重心向后移.

抬起双tui放在男主肩上.

本章已阅读完毕(请dian击xia一章继续阅读!)