xia午，健shen房。

“以后你每天都要保证两个小时的健shen训练，健shen项目我会给你安排。”仇辰说dao。

仇辰可不想浪费了这样一副好shen材，多养yan啊，所以仇辰将健shen计划提上了日程。

“是，主人。”言霜心里乐开了花，他居然还能再接触到健shen，这可真是一个天大的好消息。

“今天先从蹲ma步和跑步开始吧。”仇辰xia令dao。

接着，男人将言霜领到一面巨大的镜zi前，让言霜站起来。长时间的跪着，让言霜的膝盖不能一xia直起，言霜稍微缓了缓，站直。

然后男人命令言霜摆chu蹲ma步的姿势。对于蹲ma步言霜可谓是非常之熟悉了，当初刚接触武功的时候最先练的就是这个。所以可以看chu言霜的基本功很好，xia盘很稳。

只是仇辰让言霜练的ma步就不是那么简单了。

看了一yan言霜的ma步，仇辰心里有了大概，取churunhuaye让言霜zuo了runhua。

在看见runhuaye后，言霜也知dao了健shen估计也没有那么简单。

果然，男人又拿chu了一gen小型an摩棒，直接charu言霜湿run的后xue。言霜后xue的chang肉还是不太适应异wu的jinru，所以在an摩棒jinru的瞬间，言霜就gan觉shen上多chu了些什么，浑shen难受的要命。

言霜又摆好ma步的姿势，只是这次又有些不同。仇辰让他握拳放在腰间的双手变成了握拳伸直与肩平行的姿势。后xue也因为半蹲的姿势和runhua的作用导致an摩棒会一dian一dian的往xiahua落，言霜在保持姿势的同时还要夹紧后xue，才能保证an摩棒不掉落，可是guan住了后xue，上面的手臂便会不自觉的xia落。

这时候面前的大镜zi就有作用了。仇辰让言霜仔细看好镜中的自己，姿势不对，胳膊xia垂，an摩棒掉落，就要及时调整，如果姿势超过半分钟不正确，多chu来的时间就会有相应的惩罚。

这个ma步只需jin行一个小时。所以即使后xue放着an摩棒，双手持平，言霜也靠着自己这十几年的基本功ying生生的熬了xia来，没有chu错。当然，男人也是看准了他的承受度，因为言霜放松xia来的时候，肌肉已经在无意识的发抖了。也许xia一分钟，言霜就蹲不住了。

刚开始言霜盯着镜中的自己还会有些别扭，尤其是dai着阴jing环的xiati，没想到他居然已经适应阴jing环挂在xiati的重量了。后来因为要注意姿势，不得不看着自己的luoti，再后来因为集中的注意力，言霜已经很坦然的面对这样zi的shenti了。

之后在跑步机，仇辰将跑步模式设定为40分钟，速度为慢速。

“时间是40分钟，如果中间你掉xia来或者休息了，重新开始。清楚了么？”

“是，主人。”言霜心想他的跑步还是可以的，尤其是耐力bu分，即使后xuecha了一genan摩棒，40分钟应该也不是问题。

所以当他站上跑步机的时候还自信满满。

可惜，言霜再一次判断失误。因为他yan睁睁的看着男人拿起遥控qi推了上去。不用想都知dao这遥控qi控制的是哪里。

xia一秒，后xue传来qiang烈的刺激。男人将档位调至在中档。

言霜简直yu哭无泪，又qiang一度的震动，使他措手不及。他扶着跑步机的手柄，双tui麻ruan，勉qiang维持站立，僵ying的不敢动。他现在甚至想就地跪xia，也比这样站着好。他不知dao自己要怎样完成40分钟的跑步任务。

他尝试xing的迈开自己的tui，碰上gun动的跑步机带。‘嘭’的一声栽在了地上。

“什么时候完成，什么时候结束哦。”仇辰平淡的用指尖敲了敲跑步机的计时表，dao。

是以，到最后的言霜的额tou不停的滴落黄豆般大小的汗珠，鼻息冒着cu气，xiati因

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