一定要赢才行啊。

使用蹬机主要是以近似蹲的动作锻链半，为了增加难度机方的杠片就一样加到 5 片。当人在机中坐定位後，双脚踩在板上而脚掌间的距离则保持与腰同宽，然後双手分别握住座椅旁的把手并在椅背上躺直。接着脚蹬向板直到膝盖伸直的程度後，双脚缩回来时再慢慢弯曲膝盖。一样完一组 10 次後可以休息，比赛谁的组数多或者谁先姿势不正确。

《海陆学》：「我也已经很久没有泡在游泳池里了，你们两个先在池边活动放松一骨，我先运动一。」

《海陆学》：「在健房里最後一项材是蹬机，这一次大的推蹬训练比赛，刚刚输的是朱所以赢家先来吧！」

《朱》：「报告学！没有，我想发想得要死，怎麽可能放。」

痿意外地在这场获得了胜利，双手放了重达 40 磅的哑铃之後，大气调整着自己的呼。看起来似乎快要到达极限了。

朱与痿得到命令也纷纷来游泳池，毕竟两人也各自有好一段时间，没有在标准游泳池中竞赛了。意思意思来回游个两趟适应一温及环境。为了避免他们太早把力用尽，学就叫他们游到边说明竞赛规则。

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《海陆学》：「唔，似乎痿败得冤枉，健房这麽多材总是会有几样是没接过的，不过比赛就是比赛，输就是输了。」

《海陆学》：「哦！肩的比赛由痿获胜，朱该不会你偷偷放吧？」

《海陆学》：「听好了，我懒得想所以规则很简单，采 200 公尺的游泳竞赛共来回 4 趟，比速度谁先回到现在我所在的池边谁就获胜。为公平起见除第一趟我指定为蛙式以外，剩的可以采用自己擅的方法游，如果你认为狗爬式可以赢，你也可以用就是了。抓时间调整状态 10 分钟後，我所在的池边岸上集合，开始动作。」

痿是第一次接这个健材，再加上是自己先行而不是先看朱示范，仅仅只是几之後就因姿势不正确而被纠正，再换手朱行一组完整的训练过程之後，直接就宣告痿落败了。

说完便一个鱼跃翻去游泳池里，来回游个几趟。与其说是游泳，其实玩的成分居多，毕竟学自己房间里就有一个有功能的大浴缸可以泡，而朱一个人也不会特别跑上来游泳，所以平常并不会特别把这座温游泳池给蓄满。但这几个人都是海陆退役的士官，没玩似乎浪费了这些海陆蛙兵的本职学能。

《海陆学》：「这次是肩所使用的材是哑铃，肩上推举，你们两个人的位置分开，应该可以同时行！」

游到尽兴之後学便移动到池边，赏心悦目欣赏着两退役的海陆蛙兵正在岸上互相拉，着的动作。

《海陆学》：「哈！别大意失荆州啊！」

在学随意在泳池里游动 10 分钟後，事关今晚可不可以获得许可尽发慾的福利，两人纷纷站定在岸边半弯

由於这个比赛不需要使用材，单纯比推举哑铃的次数与姿势的正确，所以一开始两人基本上都不分轩轾很难看个结果。但到第 4 组也就是举了 40 次之後。大概是前一个比赛拉得太用力一时手力气使不上来，突然朱的姿势歪斜让手臂提早给放了来，自爆让自己输了这场比赛。

相较於前两样都是使用健材，第三单纯使用哑铃就比较简单化，不过为了避免分不胜负采用 40 磅的哑铃行。首先先坐在健椅上双手各举起一个哑铃，双臂往两侧张开像是举重一样，手肘弯曲压低於肩膀的位置。接着手肘往上将哑铃举至上，让手肘完全伸直拉动肩膀後再缓缓放。完一组 10 次後可以休息，比赛谁的组数多或者谁先姿势不正确。

《痿》：「呼！呼！呼！」

《海陆学》：「接着换最後一个材罗，移动吧！」

海陆学要两个隶用当赌注的海陆游戏，至此就剩最後一样的游泳比赛了。利用清洁游泳池与放的时间，几个人先简单用餐一，学让两个选手先好好休息一，以免等比赛受伤之类的。

《海陆学》：「好了，我泡的正舒服，懒得爬上去看你们蛙人了，活动完骨就来试温，等一比的是时间竞赛，各自先练习一。」