在这?接连地演示了一堆械后，还剩一分练的械了。

到了坐姿 外展训练的时候 【这个械我一般喜反?用。。】说完，李严涛双手扶??靠背，翘?，两踩再脚踏上，发力往两侧开合?。李严涛穿?的运动短本来就不，这在这开合的过程中，把结实的大崩地的，把的曲线完全给描绘了来，也因为分量不轻的的坠有了两块突，想必藏在里面的也在跟?双在开合?吧。此刻李严涛的大完全地展示在喜叔面前，被遮住的让人有?限的遐想，喜叔看见李严涛这个羞耻的姿势吞了吞，还是慢慢地把手放在在上。

【是这里发力吧？】喜叔张地说。

【还要再往外侧一】李严涛继续说。

喜叔双手就外侧，双手丝毫不愿意离开李严涛壮实的。（果然肌大就是不一?，这手简直了。。）。李严涛受到自己上一双不安分的手，想?自己摆?这个翘的姿势，双还在大开?，羞耻突然就冒了来，苦恼自己为什么总是对这羞耻的事后知后觉。不过也是幸好周围没有人，不然肯定会以为李严涛在故意诱惑?喜叔。但是事已至此，只能?继续了。只见喜叔顺?开合的动作，不停地李严涛的上挲，一时间让李严涛分不清他是不是故意的。喜叔望?李严涛的，这条短就是最后的防线了，里面可有??限的好风光，就不算看不到，好歹也想碰一碰，结果还在盘算?，这一组就结束了。喜叔免不的有些遗憾，不过喜叔可没有气馁，一定还有机会的，然后跟?李严涛继续训练去。

【这个架会安全一，你如果不了，用手把杆往前一拧，挂上了，就可以了】李严涛走到史密斯架面前给喜叔说。

还是老规矩，李严涛慢慢演示一组，只见他熟练的把杆架在肩膀上，腹收，向一蹲。

【稳住，慢慢靠肢的力量把它抬起来，可以前】李严涛边边说。

这个动作幅度有大，喜叔一时还不知把手放哪里，索就把手放在李严涛的，一副用手去接李这涛的?。李严涛看?喜叔这?，略微有疑惑（嗯？这是在嘛？看不懂，随他的呢）

【至少要蹲到大和地面平行，也可以再去一】李严涛边边说。

在动作来回过程中，喜叔逐渐掌握了李严涛的落，手掌稳稳地接住了李严涛的，可是也只能仅仅这?了，还没等喜叔个几就上去了，喜叔一副意犹未尽的觉，但是也只能到此了，于是喜叔也学?李严涛的?了起来。

【心收，背打直】李严涛边说边拍这喜叔的腹和背。

【啊好难啊。。。这个好重啊，?我抬?】喜叔这次是真的不会。【要不你再演示一？】喜叔问到

【好嘛，看好了哈】李严涛默默给给喜叔掉了全的重量，只剩个空杆了。