叶卿云回到寝室时是晚上九dian多，大晚上的，她不好意思麻烦阿姨洗，又怕明天洗得不及时，于是把老师新送她的练功服手洗了晾在房间里。房间里有一个衣帽架，可以晾少量的衣服。老师送给她的练功服有两套，一套白se，一套粉se，材质摸起来很gao级。

晚上练功耗费她不少心神，她冲了个澡躺装上就睡着了，一夜无梦。

第二天早上，她不到六dian醒了，响起凌老师说xia次上课她必须横叉都达到180度，便不敢怠慢，洗漱过后开始练早功。

早上起来shenti僵，她把nuan气开足，wu理“reshen”，稍微活动xia后开始练习。

房间里很re，她只穿了neiku、背心和练功鞋。

她像昨天老师教的那样，把自己放jin了把杆里，两只手握把杆背贴墙bixia去，她自己依然贴不到地面，只能xia到170度，她望着镜zi里的自己，两条修长的双tui差一dian就是完mei的一字ma了，可差的这一dian就是xia不去。果然自己对自己xia不了狠心。

练了一会儿早功时间差不多了，叶卿云穿上衣服去餐厅吃饭。

她手机里传来一声短信提醒，叶卿云打开一看，是学校发来的，nei容是一份餐单：

叶卿云同学，请严格an照今日餐单取餐：

早餐：　鸡dan、虾仁shui晶包、鲜nai雪耳、鸭胗麦粥

午餐：　乌米饭、清蒸鲛鱼、竹荪瘦肉、蛤蜊青菜仔、ma蹄淮山党参黄豆羊肉汤

晚餐：　牡蛎汤面、红烧鳝鱼、番茄杂蔬、红枣银耳羹

shui果不限，自行搭pei。

此餐单为pei合特训计划而依据学员个人qing况制定，请严格遵照餐单jinshi，以免影响课程效果。

——超级柔令教务处

这么多花样，幸亏shi堂每一份的菜量都很小，否则她觉得自己会被撑死！

叶卿云an照菜单取了餐，认认真真地吃完。

不知是不是心理作用，叶卿云吃完定制餐以后gan觉浑shennuan洋洋地充满了力量，精神饱满。

白天就是不停地练功、复习昨天特训课的nei容，叶卿云为了晚上能够完成横竖180度的劈叉，练习得异常认真。

不知dao是不是昨天睡得太足的原因，午休时间叶卿云一dian倦意也无，gan觉浑shen有使不完的劲儿，便自己在房间里练功。

xia午快结束的时候，叶卿云已经能够完成180度的横叉了，她有dian兴奋，开始期待夜晚的到来。

吃过晚饭稍作休息，叶卿云去洗了澡换了粉se的那shen特训练功服。

这练功服材质很舒服，异常贴合pi肤，有nei外两层，nei层是镂空设计，只把minganbu位遮了一遮，其余bu位是透明的弹xing薄纱，外面那层是上xia分ti的，可以灵活穿脱，上面那件是一字领lou肩装，xia面是条三角短ku，看起来和普通练功服并无二致。

只穿nei层的时候叶卿云gan觉很羞耻，都没敢仔细看，匆忙套上了外面那层。

叶卿云的shen材很好，腰细tui长屁gu翘，xiongbu柔ruan饱满。看着镜zi里的自己，叶卿云突然有些kou渴，灌了自己整整一瓶矿泉shui。

叶卿云今日依旧提早去了特训室自主练习起来。

七dian钟，凌涵到了，她依旧是一shen黑衣，和昨天的款式略有不同。

“练得怎么样？”凌涵jin门以后看到她在压横叉。

“还行。”叶卿云笑着说。

凌涵diandiantou，叶卿云已经能够xia到180度了，她继续问dao，“在这练多久了？活动开了吧？”

“半个多小时了，我活动开了。”叶卿云乖乖答dao。

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