“你看怎么改？”天狼问。

“得让他们学会运用灵活，动作的qiangying度和灵活xing，我们要chu其不意，他们要应其不变。”杨任说。

“那好，明天把障碍取了，改成逐一训练。”天狼说。

饭桌上，庄珣挨着白玥坐过来，“怎么你衣服没湿？我还想给你搭件衣服呢！你以前最怕冷了，ti质差！”

“不是没湿，是跑的干了。”白玥说，羲卿笑的差dian噎着。

“时间都多得很是吧，还说话！集合！”天狼chui哨！

“今天跑得都ting快啊，现在200个俯卧撑，开始。”天狼说。

“都说我们跑得快了，怎么还罚我们啊！”白玥说。

“我让你们五dian跑完集合你们就都五dian集合吗？那我让你们去tiao悬崖你们也tiao吗？”杨任喊dao，“别人200个掌卧撑，你200个拳卧撑，zuo完在zuo100个指卧撑。”

“凭什么？”白玥说。

“在问再加100个！”杨任说。

大家立即原地趴xiazuo开了，白玥两拳撑地，zuo了30个，撑不住，趴xia了，再起来，在zuo30个，又趴xia了。

“动作不标准的，我可过去打了啊！”天狼边走边拿着木棍晃悠，“就说你呢，把屁gu撅这么gao干什么！”一棍打在池彰弈屁gu上，“啊——！”池彰弈喊了一声。

“还有你，以为我没看见呀，东张西望的。”又一棍打在燕征屁gu上。zuo了100个以后，女生都jian持不住了，杨任直接走过来一脚踹萧红屁gu上，萧红直接趴地上，又缓慢起立，又过去踢了羲卿、白玥、gao雪琪等人，大家都zuo完后，白玥开始zuo五指指尖着地，撑着shentizuo俯卧撑，“看什么看，蹲起200个开始！”天狼说，大家又开始zuo蹲起，燕征两手指揪着耳朵zuo蹲起，池彰弈两手垂直立着zuo蹲起，真是什么姿势都有，都zuo完后，“收腹tiao200个开始！”天狼说。

“啊？”大家惊讶。

“啊什么呢！看你们女生多，大晚上的就不叫你们去六十公里越野了，zuozuoti能，还叫！”天狼说。

大家又开始手上使劲，两tui往上绷着tiao，“都没吃饭啊，tiao的这么低，当我走过来时谁tiao的没超过我的人tou，从tiao！”天狼说。

“不是没吃，是没吃饱！”gao雪琪说。

“你们女生不是天天吵得要减fei吗？来了就当减fei，少吃dian吧！”天狼说。

“就tiao这么gao啊？”天狼走到羲卿那说。

“你长得太gao了，我使劲tiao不上去！”羲卿说。

“那当敌人和面对面时你准备tiao一xia来个侧踢，结果对方比你gao跟多，你能说，哎，你长得太gao了我够不到吗？！那敌人直接一脚过去把你踢个半死！”天狼说。

大家都tiao完后，天狼说：“在zuo200个蛙tiao，今天你们的任务就算结束了！绕着这个院zitiao。”燕征在最前面，于是带toutiao，后面紧接着庄珣、徐佳、怀惗、池彰弈，“tiao这么远！”gao雪琪叹气，“弹tiao力也太好了吧！”

“好久不tiao了，猛然tiao一回还ting难受！”燕征说。

“那可不！咱们社里可没这活动，要不哪天也加这个？”徐佳说。

“加上这个谁演示啊？你来zuo示范啊？！动作那么难看！”燕征说。

训练完毕，一宿过去。。。

又是新的一天，也是训练的第三天。天狼早早在院里chui哨，大家穿上衣服立即chu来。“今天，训练nei容和以往有所不同，所以抓紧时

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