「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「开始！答数！」

听到令蛙兵双手抱蹲。

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「仰卧打！开始动作！答数！」

「停！抓蹲预备！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

蛙兵迅速平躺膝盖弯曲分开与肩同宽，双手叉放於後面。

「边弯！开始动作！答数！」

「仰卧打！开始动作！答数！」

「！你到底是不是蛙兵退伍的啊，这样的动作有确实？」

「仰卧！开始动作！答数！」

「停！起立！」

「全(也就是开合)！开始动作！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「你他妈的，摇摇晃晃是怎样？」

「报告！学！不是！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「我警告你，最後一动作从开始，再不确实，我剁掉你懒趴！蛙人预备，听令！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「停！仰卧起坐预备！」

「掌上压(也就是伏地)！开始动作！答数！」

「腹运动！开始动作！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「抢背！开始动作！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「跪卧腹！开始动作！答数！」

「跪卧腹！开始动作！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「仰卧！开始动作！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「开始！答数！」

「手脚坐起！开始动作！答数！」

「後扑！开始动作！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

！答数！」

「报告！请学再验收！」

「後扑！开始动作！答数！」

蛙兵半采蹲姿双手平举，以连续小幅度原地跃合手掌抓握动作。

「！你的很胀很痛！关我什麽事？」

就这样四个动作：互蹲、伏立、抓、仰卧起坐，每 10 一个循环，先连续行 10 次。也就是每动作都了 100 。唯一息的机会只有在动作变化的瞬间，这连续比刚刚的蛙人更累，一蛙兵就在地上，似乎是虚脱了！

「听令，一个令一个动作，每个动作 10 ！互蹲预备！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「开始！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「！你他妈的，过太，当太久死老百姓？」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「抢背！开始动作！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「报告！学！很胀很痛！」

「开始！答数！」

「停！伏立预备！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「报告！请学罚！」

「！的不够，力旺盛起是吧！」

「停！互蹲预备！」

「腹运动！开始动作！答数！」

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「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「停！起立！」

「掌上压(也就是伏地)！开始动作！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

蛙兵一样双手双脚踩标准姿势趴。

「手脚坐起！开始动作！答数！」