经过三个月

每周两次的训练竣丞已经习惯每天到健shen房就是先换上角力服拍照，运动两小时之後，再拍一次照片。

每次运动後的冰桶纾缓也让竣丞隔日上班时不会肌肉酸痛，甚至也开始zuo半shen/整shen浸泡了。（注解一xia，冰桶纾缓很适合qiang烈运动後zuo，例如长跑、羽球…等。）

三个月的训练里竣丞shen材变化很大，从原本纤细的shen材，到xiong肌变厚实，腹肌也更明显。

仔细看，除了shen材变厚实了，小tui上的细mao好像也增加了不少，其实竣丞每次训练後泡的冰桶nei都加了一dian能够增加男xing荷尔蒙的药粉，每次泡jin去都会被pi肤xi收，慢慢的男xing特徵也会越来越明显。

「竣丞呀！你现在shen材跟第一次来差很多吧」陈希一边帮竣丞添加杠片一边说着。

「那是谢谢希哥每次上课的帮忙呀」竣丞努力的撑起。

「xia个月我们健shen房举办了一个健mei比赛，你要不要参加一xia」

「我资历只有三个月可以参加吗？」竣丞看着报名表思考了一xia。

「放心参加的人都是我们健shen房的顾客及员工，除了算是一个成果发表之外，主要也是让会员相互交liu」

或许是成果发表会，但别忘了这个健shen房可是一个环形舞台，里面在比赛，对外面的观众来说可是一场选秀大会呢！

「那我愿意试试看」

「这张表格你填写一xia，里面有比赛办法、量级限制、比赛服装、赛前规定…等。另外你没有参加过类似的比赛，所以这里挑了一张县赛的影片给你看，你可以试着学习他们展示肌肉的动作」

「好，谢谢希哥」

「那希哥也会参加比赛吗？」

「当然了呀，不过我们比的是教练组的，不会跟你们一起比」听到这句竣丞就放心了许多，看过其他教练，每个都跟陈希一样壮，甚至更厉害。

「那比赛nei容主要有哪些呀？」

「除了基本的动作演示，还有自选三个能展现你肌肉的动作作为加分题」陈希边说边示范动作。

「听起来蛮简单的，那比赛有没有奖励呀？」竣丞望着陈希的shen材说到。

「有参加比赛的，楷哥都有提供礼品，最差的都有月费减免」

「那我可要努力了」

「一起加油吧」陈希勾着竣丞往xia一个qi材走去。

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