也就是拉韧带、劈叉、xia腰的时间。哥哥要求弟弟双tui伸直坐在地上，两手够脚尖抻拉韧带。晓龙已经是快要成人的少年了，早已过了柔韧xing最好的时候，自然难以达到哥哥的要求。哥哥便命令弟弟双tui分开一个小角度，自己直接坐在了弟弟的后背上。这一来只疼的弟弟撕心裂肺般叫喊，哥哥的重量一xia就把弟弟压了xia去，双手立刻碰到了脚尖。可这样的剧痛弟弟哪里受得了，双手乱舞直抓前面的土地，顿时涕泪横liu，不住求饶。“啊！天啊！疼啊哥！弟弟受不了啦！疼啊！太疼啦！哥哥饶了弟弟吧！啊！疼啊！”弟弟一把yan泪一把鼻涕，频频倒xi冷气，两条tui的韧带被迫大幅拉伸，疼痛程度可想而知。哥哥毫不妥协，任凭弟弟苦苦哀求，5分钟过去，10分钟过去，弟弟渐渐适应了痛楚，哭闹得不那么厉害了。哥哥把午餐摆在弟弟面前，弟弟抹了抹yan泪，狼吞虎咽般双手抓饭直往嘴里sai，上午的训练qiang度太大了，晓龙早已饥chang辘辘。哥哥看弟弟吃得蜜kou香甜，一个劲叮嘱弟弟别呛着，慢慢吃，没人跟你抢。这就是训练中难得的30分钟午餐休息，虽然弟弟仍被压住拉韧带，但已经算是相对舒服的时刻了。吃饭后，哥哥抓住弟弟脚踝向上提，开始jin一步撕拉韧带。刚才刚刚有些舒缓的痛楚立时再次席卷而来，弟弟疼得又是一阵哼哼啊啊，嘴里已听不chu说的什么话了，备受折磨的男孩险些疼得把午饭吐chu来。哥哥边聊天边把弟弟的脚踝拉起来再放xia，反复了大约50多次，最终在拉起来的脚xia垫上了两块砖，这样的姿势晓龙还要jian持半个小时。哥哥为了转移弟弟的注意力，和弟弟聊了些开心的话题，可撕心裂肺的疼痛哪里忽略得了，弟弟咬紧牙关忍受，心里盼着时间快dian过去。

韧带训练完成后，弟弟费了好大劲才重新站起来，站在哥哥面前，双tui很明显地打颤，站都站不稳。哥哥有些心疼了，不忍心继续劈叉、xia腰的mo鬼训练了，否则弟弟还会经受数小时死去活来般的调教。哥哥决定jin行最后的项目，便命令晓龙将全shen衣服脱干净放到30米开外的大石tou上去。晓龙不明就里，乖乖照zuo，louchu光hua结实的脊背和发育的有了些轮廓的xiong脯，16岁的弟弟的生zhiqi发育很好，已经和成人差别不大，又正直青chun期，生zhiqi很mingan，脱掉ku衩后生zhiqi有dian微微bo起，羞得弟弟小脸通红。这是在野外啊，不比家里，要是被路人看见简直太丢人啦。弟弟恨不得把tou埋jin地里，脱衣服的过程始终不肯抬tou。哥哥命令弟弟老老实实跪在地上，问弟弟昨天的过错应该如何惩罚。弟弟心tou一颤，明白ti罚终于还是来了，自己ma上又要pi开肉绽了。弟弟咬了咬牙说dao，罚20个ti罚单位。哥哥chouchu背包里的橡胶棒对准弟弟富有弹xing的屁gudan就是三xia，直疼得弟弟不住左右躲闪。“就20个单位？你还敢躲闪？！”“那…那30个！”弟弟狠了狠心，可立即意识到自己又说错话了。果然，弟弟的tun峰又挨了三xia。这种橡胶棒是哥哥的新武qi，有ying度有韧xing，打到屁gu上保准疼jin骨tou里。弟弟倒xi一kou凉气，立即学乖了：“听哥哥的，哥哥说罚多少就罚多少，弟弟一定听话。”哥哥满意，这才住手，“既然弟弟这么说，昨天的摔碗和今早的起晚加起来，就50ti罚单位吧。算上今天ti能训练欠xia的，自己报chu最后的数字！”50 50（长跑） 20（仰卧起坐） 75（上肢训练及其他），啊！有195个单位之多！弟弟差dian吓昏过去，嗫嚅着报chu数字。哥哥问弟弟，“晓龙是想一次全消化掉呢，还是想分批来？哥哥今天可以网开一面，留xia一些惩罚记在账上。”弟弟连忙哀求，希望能分批来，今天只承受其中的一bu分。“那好，今天就先消化90个单位，留xia105个以后随时惩治弟弟。”弟弟diandiantou，表示同意。惩罚顺序弟弟可以自己选，这次弟弟先选了打手心，左右手各90xia，弟弟规规矩矩地取来戒尺，跪xia来gao举过touding，请哥哥开始惩罚自己。弟弟每回都不能有所躲闪，必须把胳臂伸直，手掌全bu打开，不得有缩手的小动作。噩梦随即开始，戒尺chou在弟弟手上，发chu清脆的响声，没几xia弟弟就满手红zhong，疼得弟弟龇牙咧嘴，扭动不止，可就是不敢把手chou回来。尽guan弟弟光着shenzi，仍然疼了一个满shen大汗，可想打手心是多么折磨人的惩戒。哥哥手劲很大，短短几十xia，弟弟的手就明显的zhong起来了，为了不影响弟弟写作业，哥哥只各打了50xia，便停止了ti罚。看在今天弟弟十分乖巧听话的份上，免去了剩xia的折磨。弟弟gan激不尽，一个劲谢谢哥哥，终于把手放xia，发现自己连碰都不敢碰了，疼得钻心。

弟弟接xia来选了打脚心，哥哥命令弟弟成俯卧撑姿势，哥哥坐在石凳上，弟弟把双脚放在哥哥tui上。这是晓龙才发现自己失策了，双手红zhong，可此时却要an在遍布碎石的土地上支撑shenti，早知dao就应该先选择打脚心啊！可这时说什么也晚了，只能ying着toupi咬牙jian持。弟弟的脚已经在上午的xia肢练习中备受鞋里碎石的蹂躏，还没开打哥哥就看chu，晓龙的脚已经红zhong受伤了，

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