不时

之需，而且这衣服也蛮好看的，没想到昨天刚买的衣服今天上就用到了。

现在的瑜珈服装，排汗、稳定晃动、包复提早已是基本功能了，但通

常都是属于比较保守型的，上衣不是背心式就是运动衣风格，但是半几乎

都是型。小婷特意挑了一是单宁短型，另外一是连Ａ字裙，裙当

然是很短那，但裡面其实还有搭一件安全，所以也不怕曝光。小婷觉得穿

可能比较适合琳嫣那够又有修的，自己还是比较喜短短裙

风格。小婷才刚换好短型的那衣服没多久后，阿超就开门带着小锋回家了

［阿超～你回来啦！小锋你好啊～我家阿超平常多亏你照顾了］

［小婷姊你好～你太客气了，应该要说平常都是超哥在照顾我的］

［小婷啊～～你穿这衣服是在什么运动吗？］阿超一边招呼着小锋一起去沙发

那裡坐，一边打开咖啡来喝，阿超对于小婷上现在穿着的这运动衣服没什

么印象，所以就顺问了小婷。

［这啊～因为我最近开始学瑜珈，所以就学人家买了２这衣服来穿囉］

［小婷姊～你会瑜珈啊］

［没有啦～就只是看着电视跟着而已，我也才刚学几天而已，也不算会］小

婷一听小锋以为她是已经练很久的那，急忙对小锋着解释。

［我听人家说常运动可以让肌变得更实，反正我在家闲着也是闲着，就跟

着电视一起瑜珈，试试看效果囉～看我能不能也变一个翘来～］

［小婷姊～你如果想要肌变得更实，或是想特别练翘的话，其实瑜珈

效果会比较慢，瑜珈主要增加你的柔度，你如果想要练翘的话，就是

要蹲，那个效果比较快速又明显］

［是这样啊～～我都不知耶，我以为大家都是练瑜珈的，不过我转电视就只有

这台在瑜珈的节目，也没看到什么蹲的节目啊～～］

［这大家通常都是去健房健练来的，你可以上ＹＯＵＴＵＢＥ搜寻相关影

片，这个电视节目没再播放，比较没机会看到人在教。］

［健房？我看那不是都是一堆大隻佬在待的地方吗？］

［小婷姊你这样想就错了，现在很多女生各个年龄层都往健房在跑了，其实也

不了多少钱，而且健房裡还有很多免费的课程可以报名参加］

［痾～～你们两个慢慢聊，我真的有想睡了，我先去房间躺着小睡一，小锋

你等等４记得叫我起来，我们还要赶公司打卡班］阿超看了时间，与其在这

边听小婷跟阿锋在闲聊这些健的话题，他不如现在房间睡午觉，而且还可以睡

将近２个小时，于是又喝了一大咖啡后就房间去了。

［喔～好！没问题超哥～～］

［小锋～你懂这么多，那你会蹲吗？］

［会啊～～小婷姊你想学啊？我教你～～］

于是小锋就在客厅裡教着小婷蹲，由于小锋一直保持着健的习惯，所

以一些健的基本概念跟动作小锋都还算熟悉。而且小锋藉着调整小婷的蹲姿

势，还能跟小婷有近距离的肢接，当小锋鼻靠近小婷的上

时，小锋还能

闻到小婷上因为汗而散发来的香。因为小婷之前都是着运动汗，

就算后来加上的服装，但因为衣服的散排汗效果也是很好。衣服材质好，汗

自然就不会有特殊累积的味了。

［小锋啊～～你看我姿势这样对吗～～］

［对对～就是这样，我建议小婷姊你每一组（约10次）就休息30～

90秒，分成3组来，能让你的锻鍊更有效率。而且蹲并不是每

天，越多越好，一个礼拜2~3次就可以了。若是锻鍊完肌

疼痛，建议至少休息2天后再行锻鍊，更有利于肌修复。］