第三，在练习之前，一定要先对门行清洗，用一只，门，把粪便等污秽之清理来。最好用塑料，我现在可以二十五公分的塑料特别是冬天比较冷把去后门觉更刺激。

受小记：我现在平时就喜二十公分五公分的假jj整门后正常去上班，这时候我会觉整天门就好刺激兴奋。我一直盼望与2个朋友同时时，我都能让两个人同时，觉非常不错。

第七，你无论如何不是被动地等待，而是象排大便一样，使劲向用力，尽量使门扩张，去迎合，而且要学会放松门。

这一，你不用担心，门的括约肌是一个适应很的肌，就象Cao运动员的180度分动作，一般人都不到，但Cao运动员可以，而且不会对造成什么影响。

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门的扩张也是这样，享受完以后门会在几分中自然恢复到原状，不会有封闭不严等况发生。但是，还会留一些痕迹。没有扩张过的门周围的“星型放皱纹”（星纹）会很小，而且颜较浅，经过扩张过的星纹会大一些和颜一些。

我期盼有同好之人与我一起共同享受门扩张拳的乐趣，但我希望我的同伴一定要健康，同时我更要以《安全行为》这是我的前提，不血、双方或多方不行换。希望成都市区有兴趣的朋友可以与我联系。

第六，门放松以后，就把好的品对准门的心，如果是蔬菜等柔的品，需要有从向上的力。而我建议在扩张的初期，选择一些的品，如玻璃瓶（要保证不会破碎），塑料药瓶等比较合适。这样，就可以把瓶摆在门面，然后用力坐上去，保证有足够的力量。

门扩张是一个缓慢的过程。如何控制扩张的速度呢？

第五，选择合适的姿势，一般选择蹲在地上，这样可以最大限度地扩张门，而且可以使上力。先用手门，旋转动作，使门逐渐放松，减少那本能的收缩反应，一般这反映开始练习时会很烈，而且不受人的意志控制，时间了就好了。

第四，清洗之后要涂抹剂，使门的和外都以后，在把要的品，你的准备工作就基本完成了。

2、 控制扩张的程

第八，在扩张时一般以0.5—1厘米为一个等级。就是说，你现在可以自如地15厘米的品，那么面你要选择的品直径不要超过16厘米。

记住不要贪求度，不可盲目冒，一般开始阶段每周扩张0.5-1厘米就是上限了，在达到20厘米以后，还要一步减慢速度，以2周前0.5-1厘米即可，不要太快，以安全为第一要义。可以准备一些应龙痔疮膏，每次扩张是都要看看有没有红的血，如果现立即停止，并且一周之不要行扩张，在辅助一痔疮膏的治疗，可以很快治愈，一周后可以继续行。这是你一生的快乐，不在乎着半年、一年的速度，这也是我们为人世应有的一平和态度。

如果你现在的门的周是15厘米，（这个周就是指你能随意门的最大尺寸），那么你就选择一个周在15.5-16厘米的瓶，在完准备活动以后，你就要蹲在地上，把瓶通过诸如垫等办法，达到合适的度。把门对准瓶，用尽全力使门扩张。刚把瓶门，你会觉得很痛，想立刻把它，前几次可以浅尝则止，后迅速，过几天你可以会一，后，保持一段时间，如2分钟或5分钟等，你会于一痛楚中，但也是兴奋中，你会、会低吼、会哭泣，但不要放弃，这就是其中的快乐，这是一征服者的快乐，记住，用不了几天年，你就会很随便的新的瓶了，你有可以开始一个征程了。

五、门扩张后的表现

用硅胶制成，柔舒适。剂可以选择一些市场上常用的人剂，也可以用一些香皂、用油、蜂等，但是完事之后一定要用清冲洗。一般练习一段时间后，门本分的剂就足够用了。

这样的过程会持续一段时间，才可以达到最后的成功，努力，不要放弃，达到自己门扩张的极限，其实，人生也是在这不断步的会中，逐渐发展、壮大的。

这一分单独拿来就是要消除一些人的疑虑，门都扩张到了能把啤酒瓶，那还会恢复原状吗？