跑者回到了她的起始位置。

黛西在跑步者边徘徊，其他的有氧运动室恢复了活力。她心急如焚地想着

那个举重全蹲练习者重新打起杠铃，站着休息。德里克和姑娘们围了过来。

我也建议每隔一段时间在你的日常活动中加这项运动，以保持你的半

保每一个动作都得到了正确的执行。

这个举重全蹲练习者向前走了两步，走到吧台，双手放在两边，拱起背。

德里克拿他的和了几，同时盯着他面前完的。等他变得

占用很多设备，他们一次本用不着那么多。然后他们会１０分钟在那里打电

在她以前的健房里，只能尝试使用有限数量的蹲架，令人沮丧。男人们会

卡丽娜联想到了自己。

复了静止的状态，德里克用她的脸去了他上的唾。他又改变了程序，慢

孩的太了。每个女孩都梦想得到的那。

***

几乎能觉到嘴里的大。

但她没有离开吧台。她一动不动。卡丽娜环顾四周，所有人都被冻住了，甚至有

有着同款的鼻钉，她的脸僵了，专心地期待着举起台上的７０磅重的东西。

这个开销是值得的。

个分很偷懒。为了获得最大效果，您需要完成整个动作。」

话或者跟别人聊天，这叫「休息」。问题就来了，她停止了运动，失去了她努力

冷静地解释细节和一个智能舒缓的声音，引了女孩们。「即使你不喜举重，

「当你举重全蹲时，你的应该

「这是举重全蹲练习的结果。」德里克自豪地说，好像这是他的东西。

「全神贯注。德里克对姑娘们咧嘴一笑。「去举重室！」

德里克说：「正如你所见，举重全蹲是最有效的运动之一，它能同时激活

「现在让我们来展示姿势的重要并完成一个完整的重复。坦白说，有些人在这

德里克撕开她的衬衫，她被刺穿的。举重全蹲练习者的叛逆味让

刚刚目睹的一切。这个项目的效果通过跑步者的充分展现了来。

，他就把她的拉来脱掉，这样她就一丝不挂，没有绊倒的危险。

锻炼想要的的所有肌。如果完材？能让她恢复到正常的形，而不必像正

「现在来看看这件绝的艺术品吧。」德里克说着扯她的运动短，

迫使她从鼻里呼气。黛西一看见就说不话来。太了，太有控制力了。她

些女孩还在动作的半程。德里克把大家带到前面。这个举重全蹲练习者和卡丽娜

德里克说：「我们为自己的节省能量、完姿势和重展到自豪，我们

正后方。他放座位坐。

个蹲式架可供使用。

于最佳状态。」

卡丽娜也总是穿黑丁字。这有助于掩饰她一定会积聚起来的汗。那女

常的锻炼那样烦恼和辛苦，更重要的是，不必面对那些缺德无脑的肌男，那么

德里克等了几分钟，终于停止了任务，拿了他的乎乎的。跑步者恢

德里克把他们带到一个有人的蹲架上。那个黑发女人蹲着，姿势很好。这个

作就变得越敷衍。这是造成伤害的原因。有了完材？，任务会特别小心地确

计划的另一个好。举重全蹲让人疲力尽，越是接近一的结束，卡丽娜的动

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德里克示意她们四走动。他抓起附近一张可调节的凳，把它放在寮屋的

一条黑丁字，已经被她弯曲的吞没了。

知你的可以承受，但也足以让你的肌得到锻炼。」。

的运动。她两茫然地盯着前方，住了她的嘴，

举重室让卡丽娜的睛亮了起来。一整面墙都是专门用来放哑铃的，有十多

的许多位，包括、大和心肌。」。他从兄弟会男孩的语气转变为